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冬季飲食學(xué)問多
一到冬天,冬令進補儼然成了一個時尚話題。但是,很多人對此存有誤區(qū),認(rèn)為貴的、稀有的東西才能真正起到養(yǎng)生進補的作用。實際上,進補和東 ...[詳情]
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冬季跳繩,減肥女性的最佳選擇
在我國,跳繩至少已有一千多年的歷史。唐代將跳繩叫做“透索”,宋代名曰“跳索”,清代則謂之“繩飛”。[詳情]
2016/3/15來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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保齡球:人人皆宜的冬季運動
冬季,對于想運動,又不愛出門的人來說,在室內(nèi)進行的保齡球就成了他們的最佳選擇,保齡球不但輕松、有趣,而且有益于健康。作為一個比賽項目,它還幾 ...[詳情]
2016/3/15來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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冬季健步走,健身又暖心
寒冷的冬季,萬物蕭瑟,我們的身體也經(jīng)受著嚴(yán)寒的考驗,健康地度過冬季是每個人的功課,而運動是古往今來很多人不變的選擇,冬季養(yǎng)生最好不要做劇烈運 ...[詳情]
2016/3/15來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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滑雪,助你祛除生活中的壓力與煩惱
進入冬季以后,有些人會變得憂郁、易疲勞、工作效率下降等。要改變這種狀態(tài),最好的方法就是運動,特別是室外運動。[詳情]
2016/3/15來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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漫漫冬季,用慢跑調(diào)整我們的身心
慢跑是球類、田徑、游泳等運動的基礎(chǔ),它動作簡單,易于掌握,運動量易調(diào)整,鍛煉效果顯著,因此是一般中老年及體弱者喜愛的運動。特別適合寒冷的冬季 ...[詳情]
2016/3/14來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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避開冬泳誤區(qū),在嚴(yán)寒中游出健康快樂
近年來,冬泳成為人們非常喜愛的一項運動,很多人不管自身條件,紛紛加入了冬泳的隊伍。[詳情]
2016/3/14來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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冬季綠化辦公室,身體健康風(fēng)水順
研究顯示,綠色植物可以吸收室內(nèi)的二氧化碳,放出氧氣,提高了空氣中的含氧量。[詳情]
2016/3/14來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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避寒濕邪,冬季早晩不宜洗頭
在生活中,因為工作的繁忙,許多人都喜歡在早上或者晚上洗頭,但頭發(fā)未干就睡覺或出門受冷風(fēng)吹,這對健康是十分不利的特別是在冬季,尤為不利。[詳情]
2016/3/14來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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冬季洗澡,從腳開始更健康
在夏天時,許多朋友洗澡都是把水龍頭打開,從頭往下淋,但是在天寒地凍的冬天,如果依然這么做的話,那就對健康不利了。[詳情]
2016/3/14來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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手套和鞋襪,穿戴須講究
眾所周知,在寒冷的冬天,戴手套、穿棉鞋、穿棉襪,幾乎是人們御寒保暖必不可少的部分。[詳情]
2016/3/10來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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冬季著裝,保暖、舒適都需要
冬季溫度較低,人體要保持熱量平衡,就必須加強組織代謝,增加供養(yǎng),如不能滿足,就會消耗體內(nèi)細(xì)胞的儲備。此外,冬季溫度過低,會導(dǎo)致身體抵抗力下降 ...[詳情]
2016/3/10來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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細(xì)節(jié)決定好睡眠,為冬季健康加分
很多人都有這樣的感覺,冬天天氣寒冷,覺也睡得比夏天舒服。事實上,睡得多不等于睡得好,一些人沒有關(guān)注睡眠衛(wèi)生,長期存在不良的睡眠習(xí)慣,導(dǎo)致失眠 ...[詳情]
2016/3/10來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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冬天“養(yǎng)藏”,和太陽一起起床
冬季養(yǎng)藏?!岸?,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽。早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得,祛寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣 ...[詳情]
2016/3/9來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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火鍋熱騰騰,冬天享用有講究
冬天天氣寒冷,大家都吃熱騰騰的火鍋,但是火鍋雖然好吃,卻也有很多講究。涮火鍋時,肉片是不可缺少的一道原料。[詳情]
2016/3/9來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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跟著乾隆學(xué)養(yǎng)生,冬季就喝固元湯
皇帝中的高壽者的確不多,但是清朝乾隆皇帝卻一生身體健康。這是因為乾隆皇帝十分注重冬季喝湯進補,在這一點上,我們要向他看齊。[詳情]
2016/3/9來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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大白菜,冬季養(yǎng)生的“看家菜”
大白菜又稱結(jié)球白菜、黃芽菜,古稱菘菜,是冬季上市最主要的蔬菜種類,有“菜中之王”的美稱。[詳情]
2016/3/9來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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冬季鯽魚最肥美,溫補身體正合時
鯽魚又名鮒魚,另稱喜頭,為鯉科動物,產(chǎn)于全國各地。《呂氏舂秋》載:“魚火之美者,有洞庭之鮒、”可知鯽魚自古為人崇尚。[詳情]
2016/3/9來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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香菇伴你過一冬,來年疾病去無蹤
香菇又名香蕈,是冬季滋補食品。香菇性味甘平,中醫(yī)書中多有記載。《本草求真》中說:“香蕈味甘性平,大能益胃助食,及理小便不禁。”[詳情]
2016/3/9來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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冬食蘿卜保健康,不用醫(yī)生開藥方
冬季養(yǎng)生飲食都說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方?!闭f的就是蘿卜的養(yǎng)生妙用。[詳情]
2016/3/8來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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寒冬最離不開的美味:臘八粥
我國自古就有喝臘八粥的習(xí)俗,臘八粥的原料沒有規(guī)定,所有的五谷雜糧都可以入粥。[詳情]
2016/3/8來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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冬天多喝湯,驅(qū)寒又防病
冬天陰氣盛而陽氣衰,適合進補,但進補是有講究的,不是人人都需要進補,也不是一定更要吃補品才能達到健身壯體的目的,喝湯也可補身。[詳情]
2016/3/8來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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手腳冰涼,冬天要好好補腎
一到冬天,許多人白天手腳冰涼,穿 得再厚身上都暖和不起來;晚上睡覺,被 子蓋得比別人多,被窩卻通宵冷冰冰的。[詳情]
2016/3/8來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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避咸忌寒養(yǎng)好腎,唱響冬季健康歌
中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“冬者,天地閉藏,水冰地坼?!逼湫院?,寒與腎相應(yīng),最易耗傷腎的陽氣。保養(yǎng)宜以抗寒為中心,重在補腎,以閉藏為主導(dǎo),以 ...[詳情]
2016/3/3來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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銀裝素裹臘梅飄,大寒養(yǎng)生宜溫補防寒
每年的]月20日左右是大寒,這是一年中的最后一個節(jié)氣,在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷,但仍處于寒冷時期。大寒過后,特別是在農(nóng) ...[詳情]
2016/3/2來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
時辰養(yǎng)生Time
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23:00-1:00
此時膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
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1:00-3:00
此時肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!
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3:00-5:00
此時肺經(jīng)最旺,宜進入深度睡眠,建議晚起床。
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5:00-7:00
此時大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!
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7:00-9:00
此時胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!
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9:00-11:00
此時脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!
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11:00-13:00
此時心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運動!
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13:00~15:00
此時小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過晚!
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15:00-17:00
此時膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!
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17:00-19:00
此時腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!
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19:00-21:00
此時心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動!
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21:00-23:00
此時三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!