立春養(yǎng)生（2月3-5日之間）

春季（2月~3月：養(yǎng)肝）

       春季是指中國農歷的立春到立夏這一段時間，即農歷1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動，即春季運動強身健體，應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

       【春養(yǎng)肝】春季養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝。肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”。因此，春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。另外，春季不防自制一些養(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達的藥物，配合相應的食物來調制，在選用藥物時應避免過于升散，也要避免過于寒涼。

立春（2月3~5日之間）

       公歷每年2月3-5日交節(jié)，此時太陽到達黃經315度。立春解凍萬物蘇，候鳥溶冰涉被負。天人合一食為本，順應自然待換符。濕熱毒邪常沁擾，忽寒忽暖識時物。運動體健是關鍵，養(yǎng)陰益陽慢減服。

節(jié)氣特點

       初候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰。寒冬已過，春天開始到來。但寒冷還未消失，天氣需要慢慢暖和，萬物漸漸蘇醒。

農耕活動

       北方地區(qū)頂凌耙地、送糞積肥，準備春耕；南方緊抓“冷尾暖頭”及時春耕播種。

飲食養(yǎng)生

       立春時節(jié)飲食養(yǎng)生以補充陽氣為主，可適當食用些韭菜。酸澀、生冷、油膩食物宜盡量少食。平抑肝火，養(yǎng)護肝臟，多吃豆芽，少吃羊肉。

起居運動

       晚睡早起，順應晝夜變化；散步、慢跑、踏青，隨春生之勢而動。

節(jié)日習俗

       春節(jié)：拜神、祭祖、貼春聯(lián)、舞獅、放鞭炮；送窮節(jié)、人日節(jié)。

立春節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）粉葛土茯苓湯

            食材：粉葛、土茯苓、香菇、陳皮、瘦肉；

            食效：祛濕強筋。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學溫偉強教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -

   （2）溏葛菜鯪魚湯

            食材：溏葛菜、鮮淮山、陳皮、川芎、鯪魚；

            食效：健脾舒筋。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學溫偉強教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -