春分養(yǎng)生（3月20或21日）

春季（2月~3月：養(yǎng)肝）

       春季是指中國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時間，即農(nóng)歷1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動，即春季運動強身健體，應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

       【春養(yǎng)肝】春季養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝。肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達而惡抑郁”。因此，春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。另外，春季不防自制一些養(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達的藥物，配合相應(yīng)的食物來調(diào)制，在選用藥物時應(yīng)避免過于升散，也要避免過于寒涼。

春分（3月20或21日）

       公歷每年的3月21日前后交節(jié)，此時太陽到達黃經(jīng)360度（也就是0度）。春分晝夜平分色，天寒漸暖不穩(wěn)妥。春旱無雨水量少，流行感染疾病多。陰陽平衡精神佳，以兼相愛貴為和。足眠量餐調(diào)膳食，經(jīng)常鍛煉享收獲。

節(jié)氣特點

       初候玄鳥至，二候雷乃發(fā)生，三候始電。春分這日全球晝夜等長，這一天后北半球開始晝長夜短。天氣轉(zhuǎn)暖、雨水增多，空氣潮濕。

農(nóng)耕活動

       北方地區(qū)防凍防旱仍是重要農(nóng)事活動；長江以南進入桃花汛期，需要做好排澇防洪工作；同時有倒春寒現(xiàn)象發(fā)生，要注意防范。

飲食養(yǎng)生

       遵循陰陽平衡，飲食忌大寒大熱。養(yǎng)肝、護肝、滋養(yǎng)肝血，可適當食用雞肝、鴨血、菠菜。

起居運動

       春分時節(jié)適宜病菌繁殖傳播，流行病高發(fā)。室內(nèi)可適量養(yǎng)花，殺菌、凈化空氣。運動鍛煉也應(yīng)注意衛(wèi)生，同時運動前應(yīng)做好熱身。

節(jié)日習(xí)俗

       花朝節(jié)：山歌對唱、蒸百花糕、吃春菜、放風(fēng)箏。

春分節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）靈芝田七湯

            食材：桂圓、女貞子、田七片、赤芝、瘦肉；

            食效：調(diào)養(yǎng)心血。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -

   （2）山藥扁豆鯉魚湯

            食材：炒扁豆、淮山、五爪龍、陳皮、干姜、鯉魚；

            食效：健脾去濕。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -