午時(shí)簡(jiǎn)介
午時(shí)即日中,又名日正、中午等:(上午11時(shí)正至下午 1 時(shí)正)。這時(shí)候太陽最猛烈,相傳這時(shí)陽氣達(dá)到極限,陰氣將會(huì)產(chǎn)生,而馬是陰類動(dòng)物。
1. 時(shí)辰:午時(shí)。又名日中、日正、中午等。
2. 對(duì)應(yīng)時(shí)間:11:00-13:00
3. 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):心經(jīng)
在中午的十一點(diǎn)到十三點(diǎn)之間就是屬于午時(shí),這個(gè)時(shí)候是天氣氣機(jī)轉(zhuǎn)換的一個(gè)節(jié)點(diǎn),所以非常的重要,人體也要順應(yīng)這種天地的變化。建議在中午吃完午飯之后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?,但是午休的時(shí)間最好不要超過四十分鐘,避免令身體更加的疲憊。午休不僅能夠令身體中的器官獲得休息,同時(shí)還有養(yǎng)心的作用,令我們?cè)谙挛绲臅r(shí)間精力充沛。
午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令
午時(shí)即中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn),是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。
心是五臟之首,是人體的君主。心將血液源源不斷地輸送到全身各處,為全身器官提供活動(dòng)時(shí)所需的養(yǎng)分,并帶走代謝產(chǎn)物。也就是說,心的功能旺盛則全身組織器官得到的營(yíng)養(yǎng)就充足;反之,全身組織器官就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不足而導(dǎo)致功能減退,甚至衰竭。
心臟的正常搏動(dòng)主要依賴于人的心氣。心氣旺盛,才能使血液在脈內(nèi)正常運(yùn)行,不出差錯(cuò);如果心氣不足,就會(huì)使心血管系統(tǒng)內(nèi)部發(fā)生動(dòng)亂,心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會(huì)來找麻煩。
午時(shí)養(yǎng)生原則
子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),人體也要注重這種轉(zhuǎn)換點(diǎn)。
對(duì)于普通人來說,睡子午覺最為重要,夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺,睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換,轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它,你沒那么大的能量去干擾天地之氣,那么怎么辦呢?歇著,以不變應(yīng)萬變。
眾所周知,睡午覺有益于健康。上班族可以為下午的工作“補(bǔ)充能量”,退休族則能養(yǎng)養(yǎng)精神。
那么這其中的原委何在呢?為什么午覺能夠促進(jìn)人的健康呢?
午時(shí)養(yǎng)心
午時(shí)是指上午的十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的這段時(shí)間,此時(shí)是養(yǎng)心的最佳時(shí)間,所以,這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)值班。如果這段時(shí)間能夠好好養(yǎng)心,面色一定紅潤(rùn)俏麗,否則就會(huì)面如死灰,毫無生氣。
睡午覺的好處在于它可以促進(jìn)心腎相交的能力,心和腎相交的能力越強(qiáng),人就顯得越精神。午時(shí)若是能小憩片刻,不僅對(duì)養(yǎng)心大有幫助,更可使下午乃至晚上精力充沛。
對(duì)大多數(shù)上班族來說,幾乎沒有正式的午休時(shí)間,但不少人都有這樣的體驗(yàn),即使只是打個(gè)盹,醒來后都會(huì)覺得精神為之一振,能較好地消除疲勞,提高工作效率。人在午飯以后很容易犯困,其實(shí),這屬于機(jī)體自我調(diào)節(jié)的一種自然訴求法,此時(shí)應(yīng)該讓自己小憩一下,使心有所養(yǎng),午休后的工作效率才會(huì)更高。如果午休時(shí)為了工作仍然強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意,繼續(xù)工作,則易耗傷心血,心火上炎,導(dǎo)致心煩失眠,夜睡不寧,反而影響工作效率。所以,有養(yǎng)生常識(shí)的人,總是會(huì)在中午給自己安排一點(diǎn)休息的時(shí)間。
老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發(fā)病率,有保健延年的意義。研究表明,午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣,雖然時(shí)間短,但是,它卻可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”,而且可以使體內(nèi)的激素分泌趨于平衡。
夏季尤其更應(yīng)睡午覺,因?yàn)橄募镜奶鞖庵饕允顭釣橹饕攸c(diǎn),人們會(huì)經(jīng)常因夜間睡眠不足而導(dǎo)致精神不振,所以,少許的午睡,能起到很不錯(cuò)的效果,中午休息片刻,就可以換來下午充沛的精力。
午時(shí)注意事項(xiàng)
睡好午覺,還要注意以下要素
1、不要吃飯之后立即睡
吃飯之后不要立即睡:很多人習(xí)慣午飯后就睡,而這時(shí)胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動(dòng)10來分鐘,如散散步,以利于食物消化。
2、不可睡得過長(zhǎng)
不可睡的過長(zhǎng):健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng),最長(zhǎng)不要超過1小時(shí),時(shí)間太短達(dá)不到休息的要求;如果時(shí)間太長(zhǎng),醒來會(huì)有輕微的頭痛、全身無力,而且這時(shí)候也不容易醒,還不如延長(zhǎng)到1~1.5小時(shí),進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。
3、午睡姿勢(shì)要正確
午睡姿勢(shì)要正確:大部分人都不注意午睡的姿勢(shì),有的俯臥,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡覺都會(huì)減少頭部供血,讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí),用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓,久而久之容易誘發(fā)眼病,而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最好是平躺著睡。
4、睡醒不可劇烈運(yùn)動(dòng)
睡醒不可劇烈運(yùn)動(dòng),起床后必須稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。若起床后,也未做準(zhǔn)備活動(dòng),便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng),就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
當(dāng)然,除了上述所說,午睡的環(huán)境也很重要:夏天午睡時(shí)尤其要注意周圍環(huán)境,因?yàn)槿胨蠹∪馑沙?、毛?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,如果開著空調(diào)或正對(duì)著身體吹風(fēng)扇,很容易患感冒、關(guān)節(jié)炎或生其他疾病。
那么,對(duì)于很多職場(chǎng)不方便睡午覺的朋友來說,我們教給大家一家一個(gè)小方法“午時(shí)養(yǎng)心靜坐功”。盡量找一個(gè)安靜的環(huán)境,人可以平坐在椅子上,身體要擺直、擺正,雙腳放松平放在地上,從頭到肩、腳全部放松一遍。同時(shí)頭微微垂下,眼睛微微合上,這樣靜坐五到十分鐘。這中間不論自己是左右搖晃,還是想打瞌睡等等都不要去管它,等時(shí)間到了,自然睜開雙眼即可。這樣同樣會(huì)起到養(yǎng)護(hù)心氣的作用。
除了這些,午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令,如何養(yǎng)心呢。一起來默記下面的口訣吧。
養(yǎng)心口訣
兩腿分開,與肩同寬,腳尖沖前,身體放松,膝蓋微屈,環(huán)抱于胸,微閉雙目,舌抵上膛,氣沉丹田,均勻呼吸。
午時(shí)常識(shí)
中國(guó)文化特別重視子時(shí)和午時(shí),午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)陰生。一上午的運(yùn)化全是陽氣,到這個(gè)時(shí)候才生陰。中國(guó)人并不是全方位考慮陽的問題,而是考慮到這時(shí)候陰氣開始升起了,從某種意義上說這個(gè)時(shí)候是陰陽的轉(zhuǎn)換點(diǎn),子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。
子午功
古時(shí)的人非常強(qiáng)調(diào)練子午功,實(shí)際上練功的人有一點(diǎn)點(diǎn)狡猾,就是盜天機(jī),就是用天地運(yùn)化時(shí)機(jī)來滿足人體的這種運(yùn)化。練功主要練什么呢?實(shí)際上練功就練一個(gè)東西,我們上面是心,心為火,下面是腎,腎為水,心火容易往上飄,腎水容易往下行,這不是一個(gè)很好的卦相,真正的好的卦相是什么呢?一定要讓腎水經(jīng)過陽氣的運(yùn)行以后往上走,讓心那點(diǎn)火到腎那兒去,所以講究心腎相交,就是心的火和腎的水要相交,這樣你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好,是因?yàn)樾幕鹪谏厦骘h,心腎不相交。所以古代人練功主要練的是心腎相交的能量。什么使我們達(dá)到心腎相交呢?有兩個(gè)方法,一個(gè)方法就是睡覺,你睡覺的那一瞬間就是心腎相交;還有一個(gè)方法就是一棒子把你打暈,暈倒的那一瞬間心腎相交;或者是中醫(yī)里講的暈針,暈針的人往往比不暈針的人效果好,原因也在這里。