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酉時(shí)養(yǎng)生(17:00~19:00)

酉時(shí)簡介

下午5時(shí)正至下午7時(shí)正,雞開始?xì)w巢。

1. 時(shí)辰:酉時(shí)。又名日入、日落、日沉、傍晚:意為太陽落山的時(shí)候。

2. 對應(yīng)時(shí)間:17:00~19:00

3. 對應(yīng)經(jīng)絡(luò):腎經(jīng)

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令

酉時(shí)是指17~19時(shí),這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。

中醫(yī)上所說的腎不是西醫(yī)單純所說的腎臟,其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng),是人體生命的根本,關(guān)系到其他臟腑,所以非常重要。如果一個(gè)人的腎氣虧損,就會(huì)表現(xiàn)為腰膝酸軟,易生疾病、易衰老。

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?!比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒,腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,也不適宜大量喝水。

 

酉時(shí)養(yǎng)生原則

宜:休息,調(diào)理腎經(jīng)——酉時(shí)腎藏精,納華元?dú)馇濉?/p>

忌:過勞。

 

養(yǎng)生訣:過勞。

養(yǎng)生法:晚餐宜早、宜少,可飲酒一小杯,不可至醉,餐后漱口,滌去飲食之毒氣殘物,以利口齒。用熱水洗腳,有降火、活血、除濕之功效。

 

 

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應(yīng)。

酉時(shí)是在晚上,正是工作完畢需要休息的時(shí)候,因此不應(yīng)該過度勞累。此時(shí)人應(yīng)待在屋內(nèi),不妄作勞,不觸霧露,避免擾動(dòng)體內(nèi)之陽氣。

晚餐應(yīng)早吃、少吃、可飲酒一小杯,不可喝醉。用熱水洗腳,有降火、活血、除濕的功效。晚漱口,可去除毒氣殘物,對牙齒很好。

 

酉時(shí)注意事項(xiàng)

如何判斷腎氣是否充足,身體是否健康呢?

1、如果平時(shí)常出現(xiàn)口干舌燥、失眠盜汗,甚至尿頻、腰膝酸軟等問題,則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。

2、如果感覺性機(jī)能不足、力不從心,則可能是腎陽虛虧所致。

3、如果經(jīng)常覺得手足心熱、口干舌燥、腰膝酸軟,但又畏寒、喜歡熱飲,此多為腎陰陽兩虛;有時(shí)還會(huì)伴有耳鳴或眩暈,尿頻、尿不盡,性機(jī)能失調(diào),或女性白帶多、不孕等癥。

4、如果一動(dòng)就喘,一咳嗽就漏尿,則可能是腎虛所致的腎不納氣。

5、經(jīng)常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔沖,則可能是心腎不交。藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華,是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,來自于父母,是與生俱來的;后天之精,來源于水谷精微,由脾胃化生,轉(zhuǎn)輸五臟六腑,成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養(yǎng)。

6、此時(shí)適宜喝一杯水(勿大量飲水),可以排毒,清洗腎和膀胱,遠(yuǎn)離腎結(jié)石、腎炎、膀胱癌。

7、對于腎功能有問題的人來說,比如陽痿患者,此時(shí)段按摩腎經(jīng)穴位,會(huì)收到較好的效果。

8、如大量脫發(fā),說明腎的收斂功能不好,是腎虛的表現(xiàn)。

 

溫馨提示:

人體的能量和熱量來自于腎。到了冬季,氣候特點(diǎn)就是寒冷,因此,冬季時(shí)在調(diào)養(yǎng)方面,適宜以溫補(bǔ)為主。嚴(yán)冬時(shí)節(jié),腎臟機(jī)能如果正常,則可調(diào)節(jié)機(jī)體以適應(yīng)寒冷天氣的變化,避免新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。

 

酉時(shí)的食譜

補(bǔ)腎食物:黑芝麻、黑豆、黑米、羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、山藥、枸杞子等。

補(bǔ)腎食譜:羊肉燒土豆、豬腰杜仲湯、冬蟲夏草羊肉湯、核桃仁雞湯、核桃粥。

 

養(yǎng)腎食材:

1、黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

 

2、黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補(bǔ)血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數(shù)量。

 

3、黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

 

4、黑蕎麥

可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

 

5、黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

 

6、黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

 

此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗,都是補(bǔ)腎的好方法。

在生活中,要有意識地多食用一些偏堿性的食品,如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

另外,多吃含水分較多的食物,如水果、蔬菜,對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用,保持每日飲水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì),達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。

 

酉時(shí)常識

太陽落山雞回籠,預(yù)示著開始進(jìn)入一天中的“秋冬季節(jié)”,秋冬季節(jié)就是收獲貯藏的季節(jié)。這里的貯藏是指把糧食裝進(jìn)倉庫。那人體的“糧食”和“倉庫”是什么呢?糧食就是精氣血,而倉庫就是腎臟。而傍晚的酉時(shí)(17∶00~19∶00)又是氣血流注腎經(jīng)的時(shí)段,所以此時(shí)是人體貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)機(jī)。

 

1、下班之前一杯水,排石洗腎清膀胱

在平時(shí)正常飲水的基礎(chǔ)上,再養(yǎng)成一個(gè)下班之前喝一杯水的習(xí)慣。膀胱經(jīng)從申時(shí)“下班”之后,接下來的酉時(shí)就由腎經(jīng)“接班”。腎與膀胱不僅在結(jié)構(gòu)位置上是“鄰居”,而且同為身體的“水液管理機(jī)關(guān)”,腎主水,為調(diào)水之官,而膀胱為儲(chǔ)水(尿液)之器。到酉時(shí),雖然排泄高峰已過,但整個(gè)排泄周期并沒有完全結(jié)束,仍處于收尾階段。在酉時(shí)的時(shí)候補(bǔ)充一杯水非常必要。尤其是對腎臟來說,更是一種非常好的幫助和保護(hù)??梢栽谏眢w的排泄高峰之后,再對腎臟和膀胱進(jìn)行一次清理,將殘余的垃圾廢物全部清除干凈,這樣就能大大降低殘留的毒素廢物對腎臟、膀胱的危害,維護(hù)腎和膀胱的“長治久安”。

 

2、練功也要講時(shí)機(jī),酉時(shí)練逍遙步讓老人腎氣足,福長壽

 

 

鍛煉時(shí)長可以隨其自然,但鍛煉時(shí)機(jī)就不能“隨其自然”了。那一天中什么時(shí)間鍛煉最符合這個(gè)條件呢?總體上來說,有兩個(gè)時(shí)段,一個(gè)是上午11點(diǎn)(午時(shí))以前,一個(gè)是下午的15點(diǎn)到19點(diǎn),也就是從申時(shí)到酉時(shí)這兩個(gè)時(shí)辰,4個(gè)小時(shí)。百練不如一走。推薦一種最適合老年人體質(zhì),也最適合下午鍛煉的強(qiáng)身妙法--逍遙步。在老年人的五臟六腑之中,作為先天之本、精氣血之源的腎臟是虛衰最明顯的一個(gè),而我們在腎經(jīng)氣血最旺、功能最好的酉時(shí)練逍遙步,符合“天時(shí)地利人和”的原則,是最好的保養(yǎng)腎臟、補(bǔ)益氣血的方法。而且,最好的鍛煉健身方式莫過于散步,對老年人來說就更是如此。

 

3、腎陽虛者在下午五六點(diǎn)補(bǔ)腎陽最為有效

腎陽虛,這是現(xiàn)代人比較常見的一種腎虛證。按中醫(yī)來講,腎陽虛是因命門火衰造成的,這種人的典型癥狀是腰腿酸軟無力、畏寒怕冷、手腳冰涼、性欲減退,伴隨而來的還可能有精神狀態(tài)不好,經(jīng)常沒精打采的,容易疲勞、夜尿多、小便清長等情況。

對于這種腎虛證的人,最佳的補(bǔ)腎時(shí)間就是在傍晚的酉時(shí)。為什么呢?酉時(shí)正值腎經(jīng)氣血最旺、功能最好的時(shí)候,經(jīng)過申時(shí)人體瀉火排毒的代謝高峰之后,腎在酉時(shí)一方面要繼續(xù)做一些清理殘余的掃尾工作,另一方面則開始貯藏精華,所以此時(shí)是調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)機(jī)。尤其是因?yàn)槊T火力不足導(dǎo)致的腎陽虛,最適合在這段時(shí)間來強(qiáng)腎壯陽。

 

4、兩種地黃丸是天黑之前發(fā)低燒男人最好的藥品

酉時(shí)發(fā)低燒,地黃丸來保,無論男女老少,若是因腎虛引起,皆可選用知柏地黃丸或六味地黃丸來調(diào)理。

沒什么嚴(yán)重的病,但就是一到下午五六點(diǎn)鐘的時(shí)候就開始發(fā)低燒。如果不僅有腎陰虛癥狀,還有這樣虛火的癥狀,可以先服用知柏地黃丸,因?yàn)橹氐攸S丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上,配以知母和黃柏,知母滋陰清熱瀉火,黃柏清瀉下焦之火,八藥合用共同發(fā)揮滋陰清熱之功,陰液足,虛火清,從而達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。這之后再用六味地黃丸鞏固一下就可以了。

一般來說,知柏地黃丸因?yàn)橛凶剃幗祷鸬墓δ?,所以適用于陰虛火旺的情況。那么六味地黃丸更偏重于什么呢?六味地黃丸是滋陰補(bǔ)腎的最根本方劑,滋陰的力量要更大一些。如果單純就是腎陰虛,還沒有什么口干,沒有什么牙齦腫痛,可以用六味地黃丸。

 

5、酉時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉:腎經(jīng)是寶藏,腳下有金礦

關(guān)于腎經(jīng)的保養(yǎng),這里有一首口訣,可以按照口訣來鍛煉:“腹部腎經(jīng)要常推,腳上腎經(jīng)有寶貝,涌泉照海和太溪,生命之水‘腎’上來?!蹦I經(jīng)是陰經(jīng),走腹部,“腹部腎經(jīng)要常推”就是說腹部的這一段腎經(jīng)應(yīng)該經(jīng)常推揉,以保持它的循行暢通、氣血旺盛,腹部的腎經(jīng)是距離腹中線任脈最近一條經(jīng)絡(luò),用手掌或手握空拳,沿著正中線從心口至小腹上下推揉,推到的自然就是腎經(jīng)。而腳上的腎經(jīng)重點(diǎn)在于3個(gè)寶貝穴位,涌泉、照海和太溪,腎乃氣血之根源,腎經(jīng)五行屬水,再看這3個(gè)穴位,無一例外都與水有關(guān),可謂是生命之水也!(涌泉是腎經(jīng)的第一大穴,位于前腳掌心,腳趾用力往下抓,這時(shí)前腳掌中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小窩,這個(gè)小窩里就是。照海和太溪都在內(nèi)踝尖的旁邊,照海在內(nèi)踝尖下方的凹陷處,為八脈交會(huì)穴之一;太溪在內(nèi)踝尖后方略微偏上一點(diǎn)的凹陷處,為腎經(jīng)的腧穴和原穴。)

 

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