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冬季滋補(bǔ),飲食為先

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2016/3/8
導(dǎo)讀:人們往往習(xí)慣于冬季進(jìn)補(bǔ),為什么要冬季進(jìn)補(bǔ)呢?因?yàn)槎?,是養(yǎng)精蓄銳的大好時(shí)期,這時(shí)人的皮膚肌腠比較致密,汗出較少,攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也容易貯藏起來(lái),況且在冬令季節(jié)里人的食欲也比較旺盛


人們往往習(xí)慣于冬季進(jìn)補(bǔ),為什么要冬季進(jìn)補(bǔ)呢?因?yàn)槎拢丘B(yǎng)精蓄銳的大好時(shí)期,這時(shí)人的皮膚肌腠比較致密,汗出較少,攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也容易貯藏起來(lái),況且在冬令季節(jié)里人的食欲也比較旺盛,所以這時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)節(jié),冬至以后尤為相宜。雖說(shuō)冬季楚進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī),怛到底吃什么最好呢?首先應(yīng)該注意,對(duì)于一般無(wú)病而體弱者,冬補(bǔ)還是以“食補(bǔ)”為主,兼有慢性病者,則需食補(bǔ)加藥補(bǔ)有許多食品,為“藥食兩兼”物品,因此食補(bǔ)和藥補(bǔ)并無(wú)嚴(yán)格區(qū)別,關(guān)鍵在于合理調(diào)配,對(duì)癥施補(bǔ)。

【冬季進(jìn)補(bǔ)的四個(gè)原則】

1.是多補(bǔ)充熱源食物,如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類及其制品等,以提高機(jī)體對(duì)低溫的耐受力。

2.是多補(bǔ)充含蛋氨酸的食物。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多,故在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。

3.是適量補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽,醫(yī)學(xué)研究表明,人怕冷與飲食中無(wú)機(jī)盆缺少很有關(guān)系。因此,專家建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、百合、山藥、藕及青菜、大白菜等。

4.是多吃含維生素B2、維生素A、維生素B的食物寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化,故飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素。

 

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  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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