冬季洗澡，從腳開始更健康

在夏天時(shí)，許多朋友洗澡都是把水龍頭打開，從頭往下淋，但是在天寒地凍的冬天，如果依然這么做的話，那就對(duì)健康不利了。

這是因?yàn)?，冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對(duì)較高，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會(huì)讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集屮到皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會(huì)隨之找上門來(lái)。對(duì)素有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，這種做法更無(wú)異于“雪上加霜”心臟急劇缺血會(huì)引發(fā)心血管痙攣、心絞痛，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死；腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱、失語(yǔ)等“中風(fēng)”癥狀；高血壓患者的血壓還會(huì)因此驟然下降，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，甚至昏厥

所以，冬天洗澡的正確做法應(yīng)該是：洗澡前先用熱水沖沖腳，或先泡泡腳，待腳部暖和后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程,除了洗澡的“順序”外，水溫也不能太高，以37~40℃為宜；在時(shí)間上，冬季淋浴最好不超過(guò)10分鐘，盆浴不超過(guò)15分鐘；洗澡前先喝一杯溫開水。

酒后千萬(wàn)不要立即洗澡因?yàn)橄丛钑r(shí)會(huì)加快血液循環(huán)，大量消耗葡萄糖，而酒精會(huì)抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲(chǔ)存的肝糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時(shí)補(bǔ)充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降，嚴(yán)重者甚至引起休克因此，洗澡時(shí)間最好選擇在酒后2小時(shí)左右。

同時(shí)，洗澡的次數(shù)不宜過(guò)頻，以隔天一次或每周兩次為佳洗澡前不宜飽餐或空腹。飯后立即洗澡，一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死；另一方面，由于消化道血流量減少，會(huì)影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐等癥狀。

另外，剛、洗完澡是血液供應(yīng)最容易出問(wèn)題的時(shí)候，如果動(dòng)作太猛，很容易一下子供血不足，導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管事件。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意，最好提前將速效救心丸含于舌下患有高血壓的老年人，洗澡前半小時(shí)可服降壓藥。

所以，冬天洗澡千萬(wàn)不要大意，一定要注意以上提到的一些禁忌和遵循正確的方法。這樣才能防患于未然，還有利于身體健康。