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秋分節(jié)氣的養(yǎng)生藥膳
秋分時已經(jīng)真正進入到秋季,作為晝夜時間相等的節(jié)氣,人們在養(yǎng)生中也應本著陰陽平衡的規(guī)律,使機體保特“陰平陽秘”的原則,要保持神志安寧,收斂神氣 ...[詳情]
2016/3/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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白露節(jié)氣的養(yǎng)生藥膳
白露至秋分的15天,地氣為濕,天氣為熱,為秋行夏令,即秋天時節(jié)的夏天氣候。這種氣候晝夜溫差大,易感冒。因此人們要注意視情況增減衣物,防寒保暖 ...[詳情]
2016/3/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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處暑節(jié)氣的養(yǎng)生藥膳
處暑時節(jié),中午熱,早晚涼,晝夜溫差較大。 “一場秋雨一場涼”的氣候特征尤為明顯。然而晝熱夜涼的氣候,對人陽氣的收斂形成了良好的外部環(huán)境。秋 ...[詳情]
2016/3/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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立秋節(jié)氣的養(yǎng)生藥膳
大暑之后,時序到了立秋。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節(jié)氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期?!端貑柵K氣法時論》說: “肺主 ...[詳情]
2016/3/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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騎車,健康與快樂同行
在丹桂飄香、層林盡染的秋天,以騎自行車代替坐車,不僅能節(jié)約能源,不污染周圍的環(huán)境,而且可以強身健體。[詳情]
2016/3/29來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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重陽登山,登出一生的健康
重陽節(jié),農歷九月初九,起源于戰(zhàn)國時代,因在《易經(jīng)》中九是陽數(shù),九月初九兩九相重,故稱重陽。[詳情]
2016/3/29來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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想要長壽,把小勞留給秋天
從許多長壽老人的生活起居都可發(fā)現(xiàn),他們的長壽之道就是一一常欲小勞。這也是唐代孫思邈的養(yǎng)生觀點之一。[詳情]
2016/3/29來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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秋季如何化解悲秋情結?
要使人快樂起來,最簡單、直接的方法就是與季節(jié)反其道而行之,盡可能多地感受光照。[詳情]
2016/3/23來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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為什么人們容易生發(fā)悲秋情結?
宋代大養(yǎng)生家陳直說:“秋時凄風慘雨,老人多動傷感,若顏色不樂,便須多方誘說,使役其心神,則忘其秋思。”[詳情]
2016/3/23來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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秋季里如何應對口唇干裂?
口唇干裂多發(fā)生在秋冬季節(jié),一般是口腔有不良衛(wèi)生習慣者發(fā)病率很高,在兒童和青少年中也很常見。[詳情]
2016/3/22來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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初秋時節(jié),老人應怎樣防中風?
學會秋季養(yǎng)生,因秋冬季節(jié)是腦血管病的高發(fā)季節(jié),特別是已經(jīng)患有高血壓、糖尿病、動脈硬化等病的人更增加了突發(fā)腦血管病的危險性。[詳情]
2016/3/22來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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怎樣協(xié)調秋季向冬季過渡?
秋季是從夏季向冬季的過渡季節(jié),氣溫涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經(jīng)常赤膊露身,以防涼氣侵入體內?!鞍茁渡聿宦叮赌_不露”,這是一條很好的養(yǎng)身 ...[詳情]
2016/3/22來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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秋季適宜吃哪些食物來滋陰潤燥?
秋季養(yǎng)生在飲食調養(yǎng)方面,首先要按照《黃帝內經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的食物,以防秋燥傷陰。[詳情]
2016/3/22來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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《黃帝內經(jīng)》對秋季養(yǎng)生有怎樣的描述?
大意為:秋季的三個月,謂之容平,自然景象因萬物成熟而平定收斂。這個時候,天高風急,地氣清肅,人應該早睡早起,和雞的活動時間相仿。[詳情]
2016/3/22來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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秋季進補,怎樣做效果最佳?
進補,并不等于“濫補”,對于如何進補,該補些什么,要根據(jù)自身健康水平進行“進補”,要因人而異,切忌盲從。[詳情]
2016/3/21來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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秋季飲食要遵循哪些原則?
渴了飲水,餓了吃飯,似乎天經(jīng)地義。但是不能用它來指導秋季養(yǎng)生,這是因為秋燥,即使不渴也要喝水。因為秋季的主氣為燥,它又可分為溫燥和涼燥。[詳情]
2016/3/21來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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怎樣“秋凍”才合適?
老百姓常說“春捂秋凍”,意思是說春天棉衣要晚脫一段時間,以免受涼生??;秋天則相反,厚衣服要晚些穿,多經(jīng)受寒冷的刺激,從而增強機體對寒冷的適應 ...[詳情]
2016/3/21來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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科學過冬,室內工作要到位
在冷高壓的影響下,進入冬季以后,人們的出行次數(shù)會大大減少,大多喜歡待在暖暖的屋子里。[詳情]
2016/3/9來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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秋季洗手,別太頻也別太熱
生活中,手部不僅要從事繁雜的工作,還經(jīng)常曝露在日光下,每天頻繁清洗,或是經(jīng)常使用含消毒殺菌成分的香皂,都會對我們的手部造成損傷。[詳情]
2016/3/1來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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循序漸進冷水浴,增強秋季抵抗力
秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有著明顯的保健作用,它可以加強神經(jīng)的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰。[詳情]
2016/3/1來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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秋閑曬太陽,遠離細菌和疾病
一般人認為,冬天應常曬太陽。其實,秋天也應多曬太陽。[詳情]
2016/3/1來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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把握冷暖度,“秋凍”好過冬
老百姓常說“春捂秋凍”,意思是說春天棉衣要晚脫一段時間,以免受涼生??;秋天則相反,厚衣服要晚些穿,多經(jīng)受寒冷的刺激,從而增強機體抵抗力。[詳情]
2016/3/1來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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秋夜涼,別讓身體著了涼
在夏天的時候,因為天氣炎熱,所以許多人都喜歡開著窗戶、光著膀子、什么也不蓋睡覺。[詳情]
2016/3/1來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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秋爽宜睡,但很有講究
“天涼好個秋”,秋天氣候宜人,實在是睡眠的好季節(jié)。[詳情]
2016/3/1來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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秋三月,生活起居要有節(jié)律
秋三月是指農歷七八九三個月,這個季節(jié)的特點是降大于升,收斂過于生發(fā),天氣下降,地氣內斂,外現(xiàn)清明,所謂秋高氣爽。[詳情]
2016/3/1來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
時辰養(yǎng)生Time
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23:00-1:00
此時膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
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1:00-3:00
此時肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!
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3:00-5:00
此時肺經(jīng)最旺,宜進入深度睡眠,建議晚起床。
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5:00-7:00
此時大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!
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7:00-9:00
此時胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!
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9:00-11:00
此時脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!
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11:00-13:00
此時心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運動!
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13:00~15:00
此時小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過晚!
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15:00-17:00
此時膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!
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17:00-19:00
此時腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!
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19:00-21:00
此時心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動!
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21:00-23:00
此時三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!