飲食注意要清淡 夏季養(yǎng)生應(yīng)多喝湯

夏季的氣候特點(diǎn)可概括為“濕熱”和“暑熱”。天氣炎熱，人體的代謝活動(dòng)處于一年中最旺盛的階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的要求大為增加，不妨自己動(dòng)手做一些夏季養(yǎng)生湯，既享受美食又保健身心，何樂(lè)而不為？

蓮子湯

蓮子20克，薏米、芡實(shí)各10克，銀耳1朵。先將蓮子、芡實(shí)、薏米放入油鍋炒，再加入水和白木耳燜爛。

功效：滋陰養(yǎng)神，清熱祛暑，可有效緩解煩熱失眠癥狀。

百合湯

百合50克，生地20克，鮮冬瓜100克，蛋清1個(gè)。先將百合、生地與冬瓜入沸水，待水開(kāi)后再把蛋清入鍋，然后加鹽、味精、葷油少許即可。

功效：清涼祛熱，消暑安神，可緩解大便秘結(jié)、小便赤熱。

三豆湯

取黑豆、綠豆、紅豆各等量混合在一起，用水洗凈放入鍋內(nèi)，一份“三豆”加三份水，小火煮爛，每日1-2次，每次一碗。

功效：黑豆有補(bǔ)腎益精之功，綠豆有清熱解毒消暑的作用，紅豆可清熱利尿消腫，三豆合用，是消暑佳品。

紫菜湯

紫菜15克，冬菇50克，蘆筍100克。將用水發(fā)過(guò)的冬菇、蘆筍切絲與紫菜一同入沸水，加素油、味精、料酒調(diào)味。

功效：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且有消暑作用，常食有助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。

花樣綠豆湯

綠豆性涼，具有清熱解暑的功效，可以和薄荷做成綠豆薄荷湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。綠豆和米類共煮，氨基酸可以互相補(bǔ)充。