養(yǎng)生之計(jì)在于春

春為四季之首，萬(wàn)象更新之始。此時(shí)大地回春，陽(yáng)光明媚，大自然生機(jī)盎然，萬(wàn)物欣欣向榮。我們呼吸著自然界清新的空氣，聞著花香、草香，聆聽(tīng)著蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫，是人生中多么愜意美妙的事情。然而，天地間的事物總有兩面性，春季是一年中最好的季節(jié)，但同時(shí)也是各種疾病復(fù)發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)稱(chēng)“百草回芽，百病發(fā)作”。因此，在春季，我們一定要做好養(yǎng)生保健，為一整年的健康打下基礎(chǔ)。俗話(huà)說(shuō)：“一年之計(jì)在于春?！睙o(wú)論你正值壯年、青年，還是暮年；無(wú)論你是孩子、孕婦，還是強(qiáng)壯的小伙子，都應(yīng)當(dāng)跟隨我們一起學(xué)習(xí)春季養(yǎng)生之道，為自己永葆青春活力而努力。

春季，是指我國(guó)農(nóng)歷的立春到立夏這一段時(shí)間，即農(nóng)歷一月、二月、三月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。這個(gè)時(shí)候正是冬夏交替過(guò)渡的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭(zhēng)，時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴，天氣變化無(wú)常。氣候的不穩(wěn)定，使對(duì)氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，常出現(xiàn)花粉過(guò)敏、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等癥。春季多風(fēng)，按中醫(yī)的說(shuō)法，風(fēng)邪是春季外感疾病的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、風(fēng)疹、紅目艮病、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等。中醫(yī)有“天人相應(yīng)”的說(shuō)法，認(rèn)為人體和自然界是相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。在春天，春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病的發(fā)生。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。

春季的氣候?qū)ξ覀兊纳眢w健康影響深遠(yuǎn)，與我們的養(yǎng)生息息相關(guān)。中國(guó)歷代養(yǎng)生家都非常重視春季養(yǎng)生，并強(qiáng)調(diào)春季養(yǎng)生之計(jì)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)季節(jié)的氣候特點(diǎn)。比如，春季氣候時(shí)寒時(shí)暖，加上人體腠理開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以春天不宣頓去棉衣，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜謹(jǐn)慎，不可驟減。又如，為適應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，為扶助陽(yáng)氣，此時(shí)，在飲食上應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如姜、棗、豆豉、花生、蔥、香菜等。

中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”春季是陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物萌芽的時(shí)節(jié)，人是自然之子，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)，機(jī)體代謝旺盛，故歷代養(yǎng)生學(xué)家提出“春宜養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生觀(guān)。我們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，無(wú)形之中增強(qiáng)了心身健康。

根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)，肝屬木，應(yīng)春陽(yáng)升發(fā)之令，像楊柳一樣，喜歡舒展條達(dá)，厭惡抑郁捆綁。因此，在養(yǎng)陽(yáng)之中重在養(yǎng)肝。養(yǎng)肝的關(guān)鍵一條是調(diào)攝情志，就是要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過(guò)度，憂(yōu)愁不解，就會(huì)影響肝氣的疏泄條達(dá)，使體內(nèi)的氣機(jī)升降運(yùn)行失調(diào)，陰陽(yáng)氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。

總之，中醫(yī)春季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。