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秋季養(yǎng)生靠食療 四款藥膳保健康

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2016/7/26
導(dǎo)讀:人們總是習(xí)慣一生病就吃藥,但是是藥三分毒,怎么辦?其實(shí)只要對(duì)飲食多一些講究和布置,就如養(yǎng)生藥膳類型的健康食譜,它不僅能預(yù)防疾病還能緩解病情,在享受美味飯菜的同時(shí)又能減少吃藥帶來(lái)的副作用。那么秋季吃 什么好呢?


人們總是習(xí)慣一生病就吃藥,但是是藥三分毒,怎么辦?其實(shí)只要對(duì)飲食多一些講究和布置,就如養(yǎng)生藥膳類型的健康食譜,它不僅能預(yù)防疾病還能緩解病情,在享受美味飯菜的同時(shí)又能減少吃藥帶來(lái)的副作用。那么秋季吃 什么好呢?

藥膳推薦:

◆ 蓮子百合黑豆湯


材料:百合20克,蓮子50克,黑豆300克,鮮椰汁適量,冰糖30克。

做法:

1. 蓮子洗凈用滾水浸半小時(shí),再煲煮15分鐘,倒出沖洗;百合泡浸,洗凈;黑豆洗凈,用開水泡浸1小時(shí)以上。

2. 水燒開,下入黑豆,用大火煲半小時(shí),下蓮子、百合,中火煲45分鐘,改小火煲1小時(shí)。

3. 下冰糖,待溶化,調(diào)入椰汁即可。

功效:本湯能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)心安神,常食還能美白養(yǎng)顏。

小知識(shí):蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,具有益心補(bǔ)腎、健脾止瀉、固精安神的作用。蓮心具有顯著的強(qiáng)心作用,還能去火助眠、降低血壓。

◆ 蜜橘銀耳湯


材料:銀耳20克,蜜橘200克,白糖150克,水淀粉適量。

做法:

1. 將銀耳水發(fā)后洗凈放入碗內(nèi),上籠蒸1小時(shí)取出。

2. 蜜橘剝皮,去筋,留凈蜜橘肉;將湯鍋置大火上,加入適量清水,將蒸好的銀耳放入湯鍋內(nèi),再放蜜橘肉、白糖煮沸。

3. 用水淀粉勾芡,待湯燒開即可。

功效:本品可清熱潤(rùn)肺、生津止渴,適合秋季食用。

小知識(shí):蜜橘味甘酸、性涼,具有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺、消除疲勞、美容養(yǎng)顏的功效。

◆ 銀耳木瓜羹


材料:大棗8枚,銀耳50克,木瓜50克,西米100克,白糖20克。

做法:

1. 西米泡發(fā)洗凈,入電飯鍋中,加入適量水;將銀耳泡發(fā),洗凈后撕成小朵,同入鍋中。

2. 鍋中加入白糖和大棗,拌勻;木瓜去皮、子,洗凈,切塊,入鍋中。

3. 設(shè)定開始鍵,煮至開關(guān)跳起即可。

功效:本品具有血養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止渴、美顏潤(rùn)膚的功效。

小知識(shí):木瓜性平、微寒,味甘,富有營(yíng)養(yǎng)且熱量低,具有消暑解渴、潤(rùn)肺止咳、保健美容的作用。

◆ 羅漢三寶茶


材料:貢菊10朵,枸杞8粒,羅漢果1個(gè),蜜棗3顆,紅茶包1包,冰糖適量。

做法:

1. 將貢菊、枸杞分別洗凈;羅漢果洗凈,掰成小塊。

2. 將貢菊、枸杞、羅漢果、蜜棗、紅茶包、冰糖一起放入鍋中,加水煮開后煲20分鐘。

3. 將煮好的茶倒入茶杯即可飲用。

功效:本品具有清熱潤(rùn)肺、止咳利咽、清肝明目等功效。

小知識(shí):枸杞能養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺,還有明目、降血糖、降血壓等作用。

 

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  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

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  • 9:00-11:00

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  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

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  • 21:00-23:00

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