推腹行氣，防治慢性病

    生活中，許多女性上班族的精神狀態(tài)很不好，無(wú)精打采、頭昏腦漲、食欲不振，還總是失眠，導(dǎo)致工作業(yè)績(jī)下滑，領(lǐng)導(dǎo)很不滿意，去醫(yī)院檢查也查不出什么結(jié)果，可就是不舒服，總感覺(jué)身心疲憊。其實(shí)，這些都是身體處于亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)。而亞健康狀態(tài)也是許多慢性疾病的前兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等。既然查不出病，那么，女性就可以運(yùn)用中醫(yī)里的推腹法來(lái)讓身體擺脫亞健康，提前預(yù)防各種慢性病的發(fā)生。

中醫(yī)認(rèn)為，腹部是許多重要經(jīng)脈循行和會(huì)聚之所，是人體氣血循環(huán)、陰陽(yáng)生降之通道?？梢哉f(shuō)，一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。因此，如果遇到慢性病久治不愈，但又不知病因何在、如何治療的情況時(shí)，那就可以去尋找在腹部的阻滯點(diǎn)。它可能是一個(gè)硬塊，可能是一個(gè)痛點(diǎn)，也可能是一個(gè)“氣團(tuán)”?？傊业剿?，并把它推開(kāi)揉散，就會(huì)發(fā)現(xiàn)慢性病也隨之消失了。如果你沒(méi)有檢查出來(lái)有什么慢性病，但推腹時(shí)在某個(gè)部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點(diǎn)，一定要趕緊將它推按揉開(kāi)，因?yàn)槟菍?lái)必是個(gè)隱患。 

那么，女性朋友就可以在平時(shí)經(jīng)常推腹來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健。所謂推腹，就是推肚子。操作時(shí)可以用手指指腹直上直下地推，還可以用掌根或拳頭輕輕敲打。這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，也很有效，很適合各種慢性病患者的保養(yǎng)。人體12條經(jīng)絡(luò)都通過(guò)腹部，推腹等于是對(duì)這些經(jīng)絡(luò)的集中治療。所以，推腹不僅可以塑身，還可以防治五臟六腑的病變，并保持十二經(jīng)脈的氣血旺盛、循行暢通，減少?gòu)U物的滯留，從而對(duì)人體各部分起到治療和調(diào)整的作用。特別是患有失眠、消化不良、月經(jīng)不調(diào)、便秘之類(lèi)的慢性病的女性，就可以采用推腹法來(lái)治療。那么，具體要怎么做呢？

選穴：腹部上的主要穴位有中脘、建里、天樞、氣海、關(guān)元、章門(mén)等穴位。

常用手法：一種是“二指疊按法”，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不感覺(jué)痛為最佳；另外一種是“波浪式推壓法”，即兩手手指并攏，繼而左掌用力向    后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，好像水中的浪花。

具體操作方法為：仰臥，先用雙手握拳（用掌根也可以），從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此循環(huán)往復(fù)推10~20次，期間可能會(huì)感覺(jué)到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問(wèn)題會(huì)隨著推漸漸地發(fā)散，移動(dòng)，前進(jìn)，最后消失。

推腹，簡(jiǎn)單易行，可以在早上起床或臨睡前進(jìn)行，平常無(wú)聊時(shí)也可推推，保證每天一次即可。推腹時(shí)，有些人的肚子會(huì)咕咕作響，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則會(huì)頭痛眩暈；滯塞毛孔則發(fā)生皮炎、濕疹；遇肝火則化生痰；逢脾虛則腹瀉，遺患無(wú)窮，必須及早清除。還有些人在推腹時(shí)會(huì)打嗝、放屁，然后就舒服了，這是由于清氣上升、濁氣下降。

我們都知道慢性病需要長(zhǎng)時(shí)間的治療，所以，在使用推腹法治療慢性病的時(shí)候，也不能因?yàn)橥聘箮滋觳灰?jiàn)效就不堅(jiān)持了。正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”，積累下來(lái)的病也許是三五年的“惡果”，甚至更長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，推腹要堅(jiān)持一兩個(gè)月才會(huì)見(jiàn)效。總之，推腹法是一種無(wú)創(chuàng)傷性、無(wú)痛苦、安全可靠，集保健、醫(yī)療于一體的保健方法，不僅對(duì)各種慢性病有療效，還能預(yù)防各種慢性病的發(fā)生。女性要愛(ài)惜自己，不想讓自己生活在慢性病或者亞健康的陰影下，就堅(jiān)持做推腹，讓氣血行轉(zhuǎn)流通，生活才會(huì)更加精彩。