肥胖人群可選健身走運(yùn)動(dòng)來減肥

目前，社會(huì)上流行各種各樣的減肥方法。經(jīng)過多方的比較和權(quán)衡，專家們一致認(rèn)為低強(qiáng)度、較長(zhǎng)時(shí)間的健身走運(yùn)動(dòng)方式是減肥的最佳方法。健身走運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行、安全可靠、收效最好。每次的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該在30分鐘以上，才能達(dá)到減去脂肪的作用。

健身走練習(xí)的注意事項(xiàng)：雖然說健身走是危險(xiǎn)性最小的有氧運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于平時(shí)不大進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的中老年人和體質(zhì)較弱的人群來說，應(yīng)當(dāng)在健身走前后進(jìn)行身體檢查和醫(yī)務(wù)監(jiān)督，其目的在于對(duì)自身的健康狀況有個(gè)正確的了解和認(rèn)識(shí)。發(fā)現(xiàn)潛在的疾病和危險(xiǎn)因素，以便提早預(yù)防。身體檢查：包括心肺功能、血壓、脂肪含量等各項(xiàng)體質(zhì)檢查。根據(jù)檢查結(jié)果來選擇快走還是慢跑及運(yùn)動(dòng)量的大小。自我監(jiān)督：是在健身走鍛煉期間經(jīng)常觀察自己的健康狀況和生理機(jī)能變化的一種方法。通過這種方法，能夠評(píng)定健身走運(yùn)動(dòng)量的大小，預(yù)防過度疲勞、運(yùn)動(dòng)性損傷及其他危險(xiǎn)。