拉肚子是個再常見不過的小毛病了。原因也就那么幾個,無非是肚子著涼,吃壞肚子或者別的什么。不嚴重的忍忍就過去了,稍微嚴重點的吃上幾片藥也就好了。但是不管拉肚子是輕還是重,我們還是要吃東西的。這期間有些東西能吃有些不能吃,這些不起眼的小事,還是知道點為好。
拉肚子要注意吃東西
1、不“禁食”,要“進食”
有些人說拉肚子時要禁食,讓腸子排空。這個說法太自虐了,會導致脫水和貧血的。拉肚子的時候,肚子里的水和食物沒有經(jīng)過充分吸收就流失了,因此身體需要立刻補充這部分失去的水和能量,不是要“禁食”,而是要“進食”。
可以選擇水、糖分和其它有營養(yǎng)易消化的食物,例如果汁、粥等等。如果喝糖水,糖分不可太濃,因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分,加重腹瀉的程度。
2、喝酸奶不喝牛奶
不能喝。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶,或者酸奶。
中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時,都很容易因為喝牛奶而發(fā)生乳糖不耐癥,導致腹瀉。如果已經(jīng)在腹瀉,再喝牛奶那不就雪上加霜?
酸奶中不含乳糖,而且能補充水分和營養(yǎng)。拉肚子時不可以喝牛奶,但可以喝酸奶。
3、不喝咖啡
并不建議??Х入m然不會直接傷害腸胃,但會間接充當拉肚子的幫兇。
咖啡里的咖啡因是一種興奮劑,可以讓腸道加快蠕動。正常情況下是幫助消化的。但是當拉肚子的時候,腸道吸收食物的功能本來就弱,這個時候喝咖啡給腸胃“提速”,反而是加快了食物排出腸道的速度,結果會讓能量損失得更多更快。
4、可以喝粥
牛奶和咖啡都不能喝,喝點粥倒是不錯。不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣,具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能。同樣的,這種平時有益的效果,在拉肚子時反而會“好心辦壞事”。
像葉子和莖一類的蔬菜都屬于含植物纖維較多的,應該避免。可以選擇蘿卜、土豆等較軟的蔬菜,最好做成蘿卜泥、土豆泥,這樣還比較容易消化。
5、不可以喝運動飲料
我們聽過一個說法:拉肚子的時候,身體損失了很多電解質,會造成電解質失衡。而運動飲料就包含豐富的電解質,聽起來似乎很對癥。
其實這只是想當然。其實醫(yī)生和專家并不推薦拉肚子時喝運動飲料,原因在于市售的運動飲料含有太多的糖,而高濃度的糖會吸收血液中的水分,加重脫水的癥狀。
其實運動飲料本來就不是為了拉肚子準備的,它真正的功能是補充運動后的生理消耗、消除疲勞。如果是拉肚子,醫(yī)生建議:可以去醫(yī)院購買專門的電解質口服液。
6、“麻醬和(huo)白糖”不管用
老人說:麻醬和白糖,偏方治大病。這說的是把芝麻醬和白糖(也有說用紅糖)加少量水拌在一起食用,認為可以治療拉肚子。
其實這幾種成分都沒有治療功能。不過這個吃法倒是符合“補水補糖”的原則,具有輔助治療的效果。然后又是流質食物,少吃一點不會增加腸胃負擔。其實就是平時當零食吃吃也不錯(如果不怕胖的話)。
同樣,也有偏方說用剛出鍋的老雞蛋(煮得比較老的雞蛋)蘸麻將可以止腹瀉。其實也主要是吃著舒服,沒什么治療效果。
不過,麻醬也不宜多吃,因為芝麻醬中的脂肪含量高,在腸道里成了“潤滑劑”,吃多了反而加重腹瀉。