學(xué)生一族成天盯著課本,上班一族整天對著電腦,眼睛的疲勞不斷累積。在還沒有出現(xiàn)問題時,我們往往忽視了對其的護(hù)理。眼睛是人體的“ 信息站” ,與人體臟腑有著千絲萬縷的聯(lián)系,對眼睛的保護(hù)和調(diào)養(yǎng)是終生都需要的一項養(yǎng)生活動。
眼睛與臟腑的關(guān)系,古書中早有論述?!鹅`樞· 邪氣臟腑病形》中指出 “ 十二經(jīng)脈,三百六十五絡(luò),其血氣皆上于面而走空竅,其精陽氣上于目而為睛?!?《靈樞· 口問》中說 “ 目者,宗脈之所聚也?!?還有,《靈樞· 五癃津液別》也說 “ 臟六腑,目為之候。” 這些論述說明了眼睛與臟腑之間有著密切的聯(lián)系。
眼睛的重要性自然不言而喻,對其的保護(hù)和調(diào)養(yǎng)不僅要從日常生活著手,更要將其貫穿于終生,其實,要想擁有一雙漂亮的明眸并不需要多么復(fù)雜的程序,很多的小妙招就能幫我們達(dá)到。對此,黎小妮從中醫(yī)的角度傳授了3個養(yǎng)目的小妙招。
妙招1
健目功
首先,將兩手搓熱,輕敷于兩目之間,深呼3口氣,吐出濁氣。吸氣時心中默念“ 靜” 字,呼氣時心中默念“ 松” 字,同時意念想像眼部的肌肉逐漸放松。5分鐘后,兩手自然下垂于身側(cè),睜開雙眼。經(jīng)過一段時間的練習(xí),眼睛有脹和熱的感覺,這是肌肉松馳和氣血充盈的表現(xiàn)。
接著,眼睛由觀近物逐漸過渡到遠(yuǎn)的物體。呼氣時,眼睛由觀遠(yuǎn)物逐漸過渡到觀近物。遠(yuǎn)和近的物體的選擇,可因練功者所處環(huán)境地點的不同而異。
然后,按摩眼睛。兩目輕輕閉上,用兩個大拇指輕輕地揉按攢竹、睛明、太陽、四白、風(fēng)池等穴位,次序不限,每個穴位正反各8次,共16次。按時吸氣,松時呼氣,一按一松反復(fù)進(jìn)行。
后,養(yǎng)目,即閉目靜養(yǎng)5分鐘。
妙招2
多吃明目的食物
自古以來,中國有“ 醫(yī)食同源” 的說法,許多食物其實也是藥物,同樣能夠防治疾病。有時,眼睛的不適或者眼病的出現(xiàn),都是由于某些物質(zhì)的缺乏所引起,所以,平時多補(bǔ)充能夠有效明目的食物,就能讓自己的眼睛“ 炯炯有神” 。那么,究竟什么食物能夠起到明目的作用呢?主要有兩大類含有豐富的蛋白質(zhì)的食物和富含多種維生素的食物,尤其是維生素A。
因為,眼睛正常生理功能的發(fā)揮,衰老組織的更新,損傷后組織的修補(bǔ)都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長期供應(yīng)不足,會使眼睛組織衰退,功能減退,出現(xiàn)眼袋、眼瞼下垂等問題,所以平時應(yīng)多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。
而維生素A對眼睛是必不可少的,一旦缺乏,眼睛就會出現(xiàn)干澀、易流淚、怕見光、眼皮干燥等情況,還有可能患上眼病,影響正常學(xué)習(xí)和工作,因此,平時要多吃富含維生素A的食物,例如動物的肝臟、蛋、奶、魚肝油等,好將它們與胡蘿卜、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配著吃。另外,還要經(jīng)常食用含有維生素B和維生素C的食物,如各種新鮮蔬菜、糙米、粗面、豆類等。
妙招3
眼睛疲勞時要增加營養(yǎng)
由于現(xiàn)代劇烈的競爭,快節(jié)奏的生活方式,人們的精神常常處于緊繃狀態(tài),尤其是學(xué)生和白領(lǐng)階層壓力為明顯,他們的視覺疲勞也為凸顯。很多人一天的學(xué)習(xí)和工作之后,常常感到精疲力竭,眼睛發(fā)脹,津液匱乏,火氣上升。這時要適時地為疲勞的眼睛增加營養(yǎng),補(bǔ)充元氣。
此時可補(bǔ)充紅蘿卜、荸薺、葛菜、西洋菜、白菜干、蜜棗、葛粉、苷蔗之類的食物,因為這些食物在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時,還能起到疏肝明目、清熱生津、降火潤燥的功效。除此之外,還有兩大有效的緩解視力疲勞的方子— — 銀杞明目湯和桑菊薄竹飲。
銀杞明目湯— — 銀耳15克,枸杞子5克,雞肝100克,茉莉花24朵。銀耳先發(fā)泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋,加水和料燒沸去沫,待雞肝剛熟,裝入碗內(nèi)撒入茉莉花即可食。每日1劑,連服10~15天??裳a(bǔ)肝益腎,明目養(yǎng)神,其中雞肝、枸杞子能夠滋補(bǔ)肝腎,銀耳能夠益氣,合用可起到滋補(bǔ)肝腎、增進(jìn)視力的功效。
桑菊薄竹飲— — 桑葉、菊花各5克,薄荷3克,竹葉、白茅根各30克。用開水泡10分鐘后代茶飲用。其有疏風(fēng)清熱,清肝明目的作用。
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