老人過年要注意6個養(yǎng)生事項 喝酒別超量

老人過年要注意6個養(yǎng)生事項

1、作息別擾亂

平時，不少老年人都喜歡晨練，喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天，一下子忙了起來，不少老人便耽擱了鍛煉。節(jié)日里慶賀一下是應(yīng)該的，但是一定要掌握好“度”，切忌過于疲勞。因此，提醒老年朋友，在享受節(jié)日喜慶的同時盡量別擾亂正常作息。

2、喝酒別超量

過春節(jié)家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節(jié)日氣氛，還可以促進人體的血液循環(huán)，對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。

專家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產(chǎn)生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過量，可能會誘發(fā)腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

因此，春節(jié)期間，老年人要嚴格控制飲酒，同時飲食方面不要吃太飽，凡事都要記得適量，少抽煙、少喝酒、七分飽，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導(dǎo)致中風(fēng)。

3、旅游要慎重

老年人如果春節(jié)期間出去旅游，一定要提前做好所有的準備，最好是在得到醫(yī)生的同意以后再出門，旅游前做一個全面的健康檢查。

一定不能疲勞游，安排好每天的行程，勞逸結(jié)合，不要為了多去些景點安排太多的活動。除攜帶常備藥品外，平時有吃藥的也不能自己隨便停藥，要按時按量服藥，要把病情告知隨行的人員。

另外春節(jié)是旅游旺季，人很多很擠，天氣也比較反復(fù)，記得注意自身安全、多穿衣服預(yù)防感冒，以免引發(fā)其他疾病，最好帶上雨具。旅行的途中也要注意飲食健康，不要圖怕麻煩就吃方便面或者大魚大肉的，要合理飲食，葷素搭配，多吃蔬菜水果。

4、善于靜心

春節(jié)期間，在外打拼的兒女回家，闔家團圓，對老年人來說應(yīng)該是最開心的事情了?？粗@個覺得瘦了，瞧著那個覺得臉色不夠紅潤了，覺得孩子一個人在外面吃不好，免不了每天換著法給她們補身體，再加上春節(jié)事情比較多比平時更累。

在這里建議，老年人不要太過勞累，盡量保持平時的作息和習(xí)慣，情緒上不宜過分激動，勞作中也不要過度疲累。

特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意靜心和休息，以免造成血壓升高造成腦血管意外的發(fā)生?？偠灾?，老年人春節(jié)期間更要保持良好的心態(tài)，控制自己的情緒不要起伏太大，注意休息，碰到不順心的事不要忙著生氣，多出去走走，散散心，不要自尋煩惱。要相信，笑一笑，十年少。

5、要忍嘴

過年家里人多熱鬧，尤其是在聚餐時很容易暴飲暴食或過量喝酒，則會使疾病突然發(fā)作，引起嚴重后果。這一點一定要記住避免。

6、注意防寒保暖

雖然春節(jié)前立春，氣候仍然寒冷。老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環(huán)不好，易感到腳涼，而腳涼會引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時節(jié)，血壓易升高，是感冒、心血管病高發(fā)季節(jié)，老年人應(yīng)格外注意防寒。注意室內(nèi)空氣流通，防止煤氣中毒。