老年人秋季補水遵循4大原則

秋季天氣干燥，生活中很多老年人還不喜歡喝水，這樣由于身體素質原因很容易患上心血管疾病。為了避免疾病，老年人應該適當喝點水，那么怎樣補水好呢？下面就和小編一起具體了解下吧，希望可以有效幫助你。

老年人秋季喝水的注意事項

晨起再喝兩杯水

起床后，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進代謝廢物快速排出，對預防心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結石、尿路感染等病癥均有重要作用。

不渴也要喝水

秋燥耗傷陰津，導致皮膚干燥和體液大量丟失。老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時補充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病癥。因此，老年人應經(jīng)常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

猛喝暴飲不可取

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。

睡前喝杯白開水

腦血栓的發(fā)病時間多在清晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關系。人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有一定的規(guī)律：在早晨 4點至8點血粘度最高，逐漸降低，至凌晨達到最低點，再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。所以，老年人入睡前，特別是，喝下約200毫升水，這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升，反而有所下降。醫(yī)學界也普遍認為，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。

老年人秋季喝水的好處

可保護腎功能

體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補水，應付避免尿中鈣濃度過高，可以預防腎結石。此外，一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染，如補水及時可起到“內(nèi)洗滌”的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

可以防治消化不良

老年人體內(nèi)缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時還會妨礙食物養(yǎng)分的化解和吸收。只有科學飲水才能健胃消食。

有助于防治便秘

老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

防止白內(nèi)障形成

人眼內(nèi)的液體含量較高，在機體缺水時會發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

抗衰老

體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質，也是各種營養(yǎng)物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內(nèi)液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過程，就會延續(xù)生命。

秋季老年人補水是件很重要的事情，生活中很多老年人不喜歡喝水，生活中需要多加注意。