做到這8點(diǎn)有效預(yù)防老年癡呆

隨著現(xiàn)在人口的老年化，老年癡呆癥的患者也在逐漸增加。對(duì)于這種情況，我們一定要對(duì)這種疾病加以重視。今天小編就為大家來(lái)介紹一下哪些方法可以有效預(yù)防老年癡呆吧，希望可以對(duì)你有幫助。

預(yù)防老年癡呆的方法：

檢查膽固醇和血壓水平，篩查糖尿病。研究表明：未經(jīng)治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認(rèn)知障礙癥的發(fā)病率相當(dāng)高。所以，從40歲起，人們就應(yīng)該防治這類(lèi)疾病。

鍛煉塑形。有研究表明，從四五十歲起就開(kāi)始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。

吃巧克力、喝綠茶。研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因?yàn)榍煽肆械念?lèi)黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。

每天2杯咖啡有護(hù)大腦。研究者通過(guò)對(duì)佛羅里達(dá)州65歲以上的老年人進(jìn)行為期4年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：與未出現(xiàn)認(rèn)知障礙早期癥狀的人相比，存在這種疾病癥狀的人其體內(nèi)咖啡因的含量要低50%。

少量飲酒。少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，但飲酒過(guò)量會(huì)讓這一風(fēng)險(xiǎn)增加。每周飲酒1~6杯(1杯相當(dāng)于237毫升啤酒或1個(gè)中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，超過(guò)這個(gè)限度，其功效就會(huì)喪失。

處理好壓力和抑郁癥。壓力是認(rèn)知障礙癥的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素，尤其是那些長(zhǎng)期處于高壓境地的人群。抑郁癥也與認(rèn)知障礙癥之間存在一定的聯(lián)系。長(zhǎng)期抑郁癥患者大腦中會(huì)存在更多的斑塊，因而更容易出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的癥狀。

大腦功能不用則廢。老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會(huì)起效，更為有效的方式是從事一種新愛(ài)好和學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言。

護(hù)理好口腔衛(wèi)生。英國(guó)中央蘭開(kāi)夏大學(xué)的學(xué)者去年進(jìn)行的一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒(méi)有牙齦疾病的老年人相比，有牙齦疾病的老年人存在記憶問(wèn)題的可能性會(huì)高出2~3倍。

老年癡呆是生活中常見(jiàn)的一種疾病，大家生活中可以試試以上的方法進(jìn)行預(yù)防，希望對(duì)你有所幫助。