很多上班族都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象,上午出門(mén)還合身的緊身牛仔褲,下班發(fā)現(xiàn)繃的很緊,長(zhǎng)胖了?當(dāng)然不是,你只是腫了。據(jù)《日本經(jīng)濟(jì)新聞》報(bào)道,這可能源于淋巴循環(huán)不暢。淋巴管就像排水管,一旦堵塞,就會(huì)妨礙包括水分、代謝廢物等在內(nèi)的體液循環(huán),導(dǎo)致水腫現(xiàn)象。
利水食物消除水腫
體質(zhì)性水腫可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米須等,陳朝宗中醫(yī)師表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建議煮冬瓜湯時(shí)先將皮洗干凈后連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分,也可選吃健脾食物,如四神湯。
多多按摩消除水腫
先將腳微微抬高,從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時(shí)也可以時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝,幫助促進(jìn)循環(huán),減少水腫的情況。
平時(shí)飲食重在清淡
容易水腫的人在飲食上應(yīng)減少攝取鹽分,不要吃得太咸,否則水分不容易代謝,會(huì)增加水腫情況。
上班族運(yùn)動(dòng)推薦
平躺在墊子上,并攏并繃直腳背先將右腿抬起45度,保持腿部平直,堅(jiān)持10秒鐘,放下后換抬左腳。各做10次。
保持背部平直,先將右腿抬至胸前,雙手輕輕抱住膝蓋堅(jiān)持10秒鐘,放下后換左腿各做10次。
將腳趾盡量向下彎曲,堅(jiān)持5秒鐘,再將腳趾伸展開(kāi)??梢源龠M(jìn)腿部和腳部的血液循環(huán)。左右腳分別做10次。
放松腿部肌肉,用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下,可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來(lái)電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。