腎虛常見病證的調(diào)養(yǎng)—健忘

常見證候

聽過看過轉(zhuǎn)身就忘；想做想拿一會(huì)就忘；話到嘴邊忘了該說什么。健忘，即容易忘事。

健忘多伴有神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、腦萎縮等病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人之記性，皆在腦中”，“腦為髓之?！?，“腎主骨生髓通于腦”。健忘多因思勞過度、勞傷心脾；腎精不足、腦失所養(yǎng)所致。清代醫(yī)家王清任云：“小兒無記性者，髓海未滿；高年無記性者，髓海漸空?！?/span>

※日常保健

●保證睡眠充足。

●注意調(diào)節(jié)情緒，靜心養(yǎng)神，精神愉快，避免情緒異常波動(dòng)和精神抑郁。

●環(huán)境幽靜，勞逸結(jié)合，合理安排生活。

●堅(jiān)持參加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，防止肥胖。

●勤學(xué)習(xí)，勤動(dòng)腦，讀書看報(bào)，琴棋書畫，經(jīng)常復(fù)述或回憶近期所學(xué)內(nèi)容。

●勤梳發(fā)，每次15分鐘，早晚各1次。

●用示指和拇指按摩百會(huì)、大椎、神門、足三里、內(nèi)關(guān)等穴位,每日1次，每次10分鐘。

●耳穴按壓：取菜籽貼在耳穴神門、皮質(zhì)下、腎、腦、枕等穴位，每日按壓2~3次。

※膳食調(diào)養(yǎng)

●加強(qiáng)營養(yǎng)，適量選食易消化動(dòng)物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豆制品等能夠營養(yǎng)大腦、補(bǔ)腎強(qiáng)身的主副食品。

●素食為主,多食粗雜糧，多吃新鮮蔬菜、水果，增加多種維生素和鈣、鐵、鋅等攝入量。

●常食枸杞子、桂圓肉、百合、蓮子、核桃仁、芝麻、桑椹等，有助于補(bǔ)腎安神。如桑椹、黑芝麻、核桃肉各等分，研末，每次3克,每日3次，療程3個(gè)月。

●冬令藥補(bǔ)選鹿角膠、龜版膠、阿膠、紫河車等血肉有情之品，可補(bǔ)腎填精、益髓養(yǎng)血。

●取桂圓肉7枚，紅棗5枚，粳米100克煮粥，自制桂圓棗粥。常食以養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血。

●取3千克重的雞1只，洗凈后入黨參50克，三七、酸棗仁各25克，加鹽少許，燉雞湯食用。功能益氣活血、補(bǔ)精填髓。

●少食精制糖及其制品；減少鈉鹽攝入。

●減少脂肪供給；烹飪以大豆油、玉米油、芝麻油等植物油為宜。膽固醇攝入量每日小于300毫克，不宜過分限制。

※家庭藥箱

六味地黃丸、左歸丸：滋陰補(bǔ)腎。用于健忘偏腎陰虛者。金匱腎氣丸、右歸丸：溫補(bǔ)腎陽。適用于健忘偏腎陽虛者。

杏靈顆粒：活血通脈。適用于健忘伴血瘀者。