家庭艾灸怎么做 三大穴位保健一生

對于艾灸大家一定不是太過陌生了，甚至有不少的人都會自己購買艾條和艾灸盒在家中進行艾灸。那么家庭艾灸要怎么做才最好呢?小編提醒艾灸三大穴位保健一生!

艾灸三大穴一生都保健

中醫(yī)講究以人為本，我們在平時就應該注意養(yǎng)身保健，要預防疾病的發(fā)生。除了在日常生活中注意飲食，有良好的生活習慣，堅持鍛煉，那還有什么保健方法呢?我們可以通過在身體某些特定穴位上施灸，可以養(yǎng)護陽氣、防病保健。但人在不同時期具有不同的生理特點，不同年齡段的人進行艾灸應有所側重。

30歲前灸肺俞

年輕人戶外活動較多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護肺氣對青少年具有重要的保健意義。專家介紹，肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所，還是主宰全身在表之衛(wèi)氣，固護人體之正氣不受邪氣侵犯。

施灸頻率不拘時灸，即感到身體不適或即將感冒時，或進食冷飲后施;隨年壯灸，即在農歷生日當天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉季灸，即每月灸兩次，分別在轉節(jié)氣的前1-2天施灸。

30至50歲灸足三里

當我們進入中年，要承擔起家庭的重擔，隨著生活的壓力增大，外出的應酬增多，長期思慮過度，而自己的運動量逐步減少，生活飲食不規(guī)律等都會引起脾胃不適。由于脾胃被損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現了。灸“足三里”能調整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，對全身各系統(tǒng)都有強壯作用。

艾灸方法同肺俞穴，頻率可不拘時灸?！叭铩笔侵咐砩?、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三里的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不適，就需要“理中”，只用往內按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”。

50歲后灸關元

步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥?！夺t(yī)經理解》記載：“關元，在臍下三寸，男子藏精，女子蓄血之處。人生之關要，真元之所存也。”該穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。艾灸方法同肺俞穴，最佳頻率為一日一次，亦可不拘時灸。

艾灸的注意事項

1、灸后當天需避風寒，保持情緒平穩(wěn)，切忌生冷厚味，飲食素淡最宜。

2、大饑大飽、勞累醉酒、情緒不寧時不宜施灸。

3、施灸后，可出現發(fā)熱、口渴、上火、皮膚瘙癢，有的會起紅疹、水皰、疲倦、便秘、尿黃、出汗、牙痛、耳鳴、全身不適等現象，一般不要驚慌，繼續(xù)艾灸這些癥狀就會消失。這個時候可以艾灸足三里引火下行，還可以多喝水，必要時停灸或隔天艾灸，很快這樣的癥狀就會消失。若癥狀持續(xù)，可至醫(yī)院?？铺幚?。

家庭艾灸建議以艾條灸和隔姜灸為主

專家們會告訴我們很多艾灸的方法，其中包括艾條灸、隔物灸、溫針灸，這些都是我們比較了解熟悉的，也是大家在日常生活中比較容易學習并使用的，除了這些，還有一些大家不太了解的四花灸、麥粒灸、長蛇灸等。但是從操作方便易學和安全來說，家庭艾灸還是建議以艾條灸盒、隔姜灸為主。