通經(jīng)活絡(luò),從頭到腳排解不適
經(jīng)絡(luò)聯(lián)結(jié)了人體的五臟六腑,循行于體表四肢,運(yùn)行氣血灌溉,以榮養(yǎng)全身。如果因為種種原因?qū)е陆?jīng)絡(luò)不通,則會由此產(chǎn)生如眼睛疲勞、腰酸背痛、全身不適等癥狀。若此時運(yùn)用推拿對經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通,不但能解除疼痛和不適癥狀,還能起到預(yù)防、調(diào)理的作用。簡單推拿,全身輕松。何樂而不為呢?
坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)痛是指沿坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)發(fā)生的疼痛,分為原發(fā)性疼痛和繼發(fā)性疼痛。原發(fā)性疼痛即為坐骨神經(jīng)炎,臨床少見;繼發(fā)性疼痛多因腰椎間盤突出、腰椎病變、梨狀肌或慨髂關(guān)節(jié)病變引起,其特征為疼痛由臀部或髖部向下擴(kuò)散。推拿可預(yù)防和輔助治療本病。
推拿調(diào)理:
1.取患者俯臥位,推、拿、揉其腰部及下肢20~30遍。
2.再用拿法拿其腰部及下肢20~30遍。
3.重點按揉、點撥大腸俞、關(guān)元俞、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉、昆侖等穴,每穴操作30至1分鐘。
預(yù)防調(diào)理
?許多患坐骨神經(jīng)痛的患者可以清楚地說出發(fā)病與一次突然的腰部“扭傷”有關(guān),如發(fā)生于拎舉重物,扛抬重物,長時間的彎腰活動或摔跌后。因此,當(dāng)需要進(jìn)行突然的負(fù)重動作前,應(yīng)預(yù)先活動腰部,盡量避免腰部“扭傷”;平時多進(jìn)行強(qiáng)化腰肌肌力的鍛煉,并改善潮濕的居住環(huán)境,可降低本病的發(fā)病率。急性坐骨神經(jīng)痛患者應(yīng)及時就醫(yī),臥床休息,并密切配合治療,其預(yù)后通常良好。
?在硬板床上休息,可堅持做床上體操。
?要勞逸結(jié)合,生活規(guī)律化,并適當(dāng)參加各種育活動。
?運(yùn)動后要注意保護(hù)腰部和患肢,內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r換洗;出汗后不宜立即洗澡,應(yīng)待不再出汗后再洗,以防受涼、受風(fēng)。
?在急性疼痛期,不要拾起超過10磅(1磅≈453.6克)的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物;可推但不要拉重物。
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