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懷孕了吃什么每周一讀(第37周)

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2022/5/24
導(dǎo)讀:孕媽媽主要的工作是控制體重,堅持少食多餐,注重食物的 “質(zhì)”,少吃油膩的食物。此外還要掌握分娩的技巧。1、孕晚期宜吃木瓜 木瓜有健脾消食的作用。木 瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人 ...

      孕媽媽主要的工作是控制體重,堅持少食多餐,注重食物的 “質(zhì)”,少吃油膩的食物。此外還要掌握分娩的技巧。

1、孕晚期宜吃木瓜 

      木瓜有健脾消食的作用。木 瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收;木瓜里的酵素可幫助分解肉食,降低胃腸的負(fù)擔(dān)。木瓜酶催奶的效果顯著,可以預(yù)防產(chǎn)后少奶,對于孕媽媽的乳房發(fā)育很有好處。

2、要多吃有穩(wěn)定情緒作用的食物
      此時孕媽媽的心情一定很復(fù)雜,既有“即將與寶寶見面” 的喜悅,也有面對分娩的緊張不安。對孕媽媽來說,最重要的是生活要有規(guī)律,情緒要穩(wěn)定。因此,孕媽媽要多攝取一些能夠幫助自己緩解恐懼感和緊張情緒的食物。富含葉酸、維生素B2、維生素K的圓白菜、胡蘿卜等均是對這方面有益的食物。此時孕媽媽也可以攝入一些谷類食物,這些食物中的維生素可以促進(jìn)孕媽媽產(chǎn)后乳汁的分泌,有助于提高寶寶對外界的適應(yīng)能力。

3、不宜在孕晚期吃冷飲
      孕媽媽在孕晚期食用冷飲,會減少胎盤對胎寶寶的血液供應(yīng),胎寶寶對冷刺激十分敏感,會躁動不安。孕媽媽胃腸功能對冷熱的刺激極其敏感,食入過多冷飲會使胃腸血管收縮,胃液分泌減少,消化功能下降,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉、腹痛的現(xiàn)象,對胎寶寶極為不利。
4、不宜過量吃香蕉
      孕晚期孕媽媽容易發(fā)生便秘,香蕉能潤腸,緩解或防止便秘。它富含鉀和葉酸,能緩解不良情緒,使人變得高興。因此,孕媽媽可一天吃一根香蕉,但是不能多吃,吃多了會引起腸胃不適。

 

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