孕期這些飲食錯(cuò)誤不可犯

忌常吃素食

通常，我們所說的素食，大多數(shù)指那些來源于植物性的食品。這些食品雖然含有較多的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。然而卻普遍缺少一種被稱為?；撬岬臓I養(yǎng)成分。為了可以維持正常的生理功能，人類必須從外界攝取一定量的牛磺酸，特別是孕婦更是不可以缺少?；撬?。有人曾對(duì)長期接受營養(yǎng)輸液的患兒進(jìn)行了視網(wǎng)膜檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)異常，然后在液體中補(bǔ)充了少量牛黃素，這些患兒的視網(wǎng)膜就恢復(fù)了正常一由此可見。牛磺酸嚴(yán)重影響著兒童的視力。

因?yàn)閯?dòng)物性食品中含有一定量的牛磺酸，又加之人體自身也能少量合成，所以正常飲食的人一般不會(huì)出現(xiàn)?；撬崛狈Α?duì)孕婦來說，由于需要量增加，自身合成的量又有限，那么從外界攝取一定數(shù)量的?；撬峋惋@得十分必要了。

對(duì)懷孕期婦女有厭食不想吃葷者，應(yīng)當(dāng)盡快食用一些動(dòng)物血、鮮魚、鮮肉、小蝦、牛奶等，以避免偏吃素食。

妊娠嘔吐忌禁食

多數(shù)婦女在懷孕后1-3個(gè)月內(nèi)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀，尤其是在清晨或晚上易出現(xiàn)輕微的嘔吐，也有的嘔吐很嚴(yán)重，此謂“妊娠反應(yīng)”。有不少人認(rèn)為，孕婦不吃東西或少吃東西就可以防治惡心嘔吐，還有的孕婦因怕嘔吐就不想進(jìn)食。事實(shí)上，不進(jìn)食不僅不可以減輕嘔吐，而且還會(huì)使孕婦缺乏營養(yǎng)供給，對(duì)母嬰都不利。

孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是因?yàn)樵龆嗟拇萍に貙?duì)胃腸內(nèi)平滑肌的刺激作用而導(dǎo)致的。如果是輕微的惡心嘔吐可以不必進(jìn)行治療，更不要禁食或少吃。相反，若是可以多吃一些食物，感覺還會(huì)好一些。最好每天吃6次飯。少吃多餐。另外，準(zhǔn)備一些餅干，隨時(shí)吃一點(diǎn)，清晨喝杯牛奶更好。在吃完飯后，最好臥床休息20-30分鐘，惡心時(shí)可以再吃幾塊餅干，惡心就會(huì)好一些。此外，還要注意調(diào)節(jié)飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些淀粉類食物，如面包、餅干、土豆、米飯等。不要吃油膩的食物和油炸的食物，可吃一些水果、牛奶以及少量含碳酸氣的飲料。