準媽媽不宜多吃魚肝油

魚肝油和魚油有區(qū)別

魚肝油和魚油是兩回事，不少人常將兩者混淆。

魚肝油和魚油的區(qū)別很大，兩者因成分不同，對人體的保健作用也不同。

魚肝油主要是從無毒海魚的肝臟中提取出的一種脂肪油，主要成分是維生素A和維生素D。魚肝油可強壯骨骼，所以常被適宜人群，尤其是兒童用來協(xié)同補鈣。

魚油則是魚體內的全部油類物質的總稱，它包括體油、肝油和腦油，主要成分是DHA和EPA，也稱為人體必需脂肪酸。魚油的主要功能是維系心血管系統(tǒng)的健康，預防動脈硬化、中風與心臟病。

準媽媽在購買時務必分清楚兩者的區(qū)別。

魚肝油為何不宜多吃

魚肝油中所含的維生素D，雖然可促進鈣和磷的吸收，但積蓄過多會引起胎兒主動脈硬化，影響其智力發(fā)育。而且長期大量食用魚肝油，會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。

同時，血中鈣濃度過高，會出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時已萌出牙齒，這種早熟情況也與魚肝油補充過度有關。

魚肝油該怎么吃

準媽媽應根據個人體質與體征，在醫(yī)生指導下定量服用魚肝油。

準媽媽也不應靠服用魚肝油為胎兒補充鈣質，為胎兒補充鈣質可以選擇多吃肉類、蛋品等富含礦物質的食物。此外，準媽媽還應常到戶外活功，接觸陽光，因為在紫外線的照象下，可以自身制造出維生素D。

一定要記?。呼~肝油雖好，但不必長期服用，如因治病需要，應按醫(yī)囑服用。