女性懷孕早期需注意補充4種營養(yǎng)

因為懷孕，女性不論是心理還是生理上都會發(fā)生一定的變化，這個時期的女性一定要更加關注自身的健康，尤其是在飲食上要多加注意，要及時的補充各種的營養(yǎng)元素。鈣，鐵，維生素和葉酸以及碘都是女性懷孕早期應該重點補充的營養(yǎng)元素。

1、鈣質

牛奶或者各種豆類都富含鈣質，孕早期的女性會容易出現頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應，這些都是由于缺鈣導致的，所以孕早期營養(yǎng)餐可以多加入一些小魚干、發(fā)菜或者各種豆類。特別需要注意的是，腹中的胎兒如果缺鈣會導致以后出生后的骨骼和牙齒發(fā)育不良，所以孕早期營養(yǎng)攝入足夠的鈣質非常重要。

2、鐵質

對于女性來說，不管是在懷孕期間還是平時，鐵質都是不可缺少的營養(yǎng)物質。富含鐵質的食物有新鮮蔬菜、動物內臟、禽蛋類、全麥面包及瘦肉等，孕早期，由于各種妊娠反應容易導致孕婦和胎兒發(fā)生缺鐵性貧血，所以孕早期營養(yǎng)餐要多吃富含鐵質的食物。

3、維生素和葉酸

各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養(yǎng)，孕早期，孕婦容易出現惡心、失眠、痙攣等妊娠反應，可以多次寫動物肝臟、酵母等來緩解。多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘造成子宮后位。

4、碘質

我們都知道，缺碘容易引發(fā)大脖子病，而孕婦在懷孕期間，如果缺碘不僅本身會受到很多傷害，嚴重甚至會使得腹中的胎兒出現智力缺陷。所以孕早期營養(yǎng)餐別忘了添加足夠的碘，攝入的量要比平時多50%，即兩百微克左右，這樣才可以保證母子的碘需求。人體一日所需的碘如果用食物來衡量的話相當于兩杯牛奶或者半茶匙的碘鹽。富含碘質的食物有海帶等各種海產品，一般孕婦一周吃一次海帶就可以補充一周所需的碘質。

通過上面的介紹，大家對于以上4種營養(yǎng)元素的作用應該是有所了解了吧。在女性懷孕早期，身體免疫能力下降，同時胎兒也不是非常的穩(wěn)定，因此一定要多加注意，要多多攝入對于身體有利的元素。好了，今天就向大家介紹這么多，如果大家想要了解更多的內容，可以到醫(yī)院進行咨詢。