月子后，改善乳房下垂方案

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2014/11/27

導讀：知識講座大多數(shù)媽媽產后并不會出現(xiàn)乳房松弛，但是，如果媽媽生育多胎、哺乳時間過長、哺乳姿勢不正確等，有可能造成產后乳房下垂。為了預防產后乳房下垂，新媽媽就要采取一些正確的保養(yǎng)方法，讓乳房保持健 ...

知識講座

    大多數(shù)媽媽產后并不會出現(xiàn)乳房松弛，但是，如果媽媽生育多胎、哺乳時間過長、哺乳姿勢不正確等，有可能造成產后乳房下垂。為了預防產后乳房下垂，新媽媽就要采取一些正確的保養(yǎng)方法，讓乳房保持健美。

預防清單
    1.喂奶姿勢正確。媽媽哺乳時，應兩只乳房交替喂奶，避免一側哺喂時間過長形成下垂。
    2.哺乳時間不宣過長。避免每次哺乳時間過長，每次不超過20分鐘，有些媽媽讓寶寶含著乳頭睡覺，一喂就是1小時，對斷奶后乳房的健美是十分不利的。避免哺乳時間過長，一般提倡喂奶4~10個月，而有些媽媽喂到寶寶2歲，這會嚴重影響乳房的恢復和健美。
    3.進行產后護理。選擇合適的乳罩并注意配戴方法，也是不應忽視的。新媽媽從哺乳期開始就要堅持戴胸罩，以免造成重量增加后的乳房下垂；胸罩要選擇大小合適、有鋼托的款式，這對哺乳期乳房較大或下垂的媽媽來說更為重要；此外，內衣也不宜太緊，以免影響胸部血液循環(huán)。
    4.健胸按摩運動。經常按摩和做健胸操是產后防止乳房下垂的最有效、最經濟的方法?；镜陌茨Ψ椒ㄊ牵簩⒁恢皇值氖持浮⒅兄?、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。及時進行胸部運動，如做擴胸運動、游泳、劃船等，都有助于提升乳房飽滿度、防止乳房下垂。健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
    5.積極加強營養(yǎng)。如果產后媽媽是由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、發(fā)育不良或下垂，就必須加強營養(yǎng)。多吃富含維生素E和維生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，幫助乳房保持健美，避免下垂。
    6.堅持乳房保健。各種強身健體的措施，特別是冷水浴對乳房的恢復和健美是十分有益的。短時間的低溫刺激能改善乳腺組織營養(yǎng)、提高張力，促進其正常生長。所以，新媽媽在產后進行淋浴或其他形式沐浴時，最好使用花灑冷熱交替噴灑乳房，以提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
    此外，新媽媽噴灑乳房前，最好在乳房上敷一層起軟化作用、含維生素的滋補性化妝油膏和潤膚乳液，同時輕輕做滑動性按摩，用雙手往內打圈，大約按摩5分鐘，以保持乳房的彈性，避免乳房下垂

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