產(chǎn)婦自身保養(yǎng)

產(chǎn)婦坐月子中保養(yǎng)的內(nèi)容很多，大體上包括以下五個方面：

·身體保養(yǎng)：產(chǎn)婦要注意休息，以恢復妊娠和分娩對體力的消耗，以保養(yǎng)和恢復元氣。

·飲食保養(yǎng)：產(chǎn)婦因產(chǎn)后脾胃虛弱，必須注意飲食調(diào)理，要多進食富含高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食物，多食用新鮮蔬菜、水果；身體虛弱者還應適當搭配滋補藥膳，忌食過咸、過硬、生冷及辛辣刺激性食物。

·精神調(diào)養(yǎng)：產(chǎn)婦為了早日康復，應保持精神愉快，避免各種不良情緒刺激，不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶，不要受到驚嚇。

·環(huán)境調(diào)適：要注意保持室內(nèi)溫度適宜，預防寒濕熱的侵襲，并保持通風照陽，空氣新鮮。

·講究個人衛(wèi)生：產(chǎn)婦應注意個人衛(wèi)生，保證身體清潔衛(wèi)生，勤換洗衣服，防止感染疾病。

-----------------------------------小知識------------------------------------

有的人認為坐月子時衣服穿得越多越好，甚至捂頭捆腿，這樣對產(chǎn)婦非常有害。婦女產(chǎn)后皮膚排泄功能特別旺盛，為了排出體內(nèi)過多的水分，所以出汗特別多，如果汗不擦干直接吹風，就容易感冒。有的產(chǎn)婦不管冷熱，不分冬夏，總是多穿多梧，這樣身體過多的熱不能散發(fā)出去，結果出汗過多，變得全身虛弱無力，盛夏時還會發(fā)生中暑，導致高熱不退，昏迷不醒，甚至危及生命。