痛經吃什么好？

在行經前后或在行經期出現(xiàn)的劇烈的腹痛、腰酸、下腹墜脹甚至頭暈、低血壓、面色蒼白及出冷汗等不適，影響工作和生活，月經過后自然消失的現(xiàn)象，叫做痛經。
      

痛經可分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經兩種。原發(fā)性痛經是指生殖器官無品質性病變的痛經，以青少年女性多見。繼發(fā)性痛經是指由于盆腔器質性疾病如子宮內膜民位癥、盆腔炎或宮頸狹窄等所引起的痛經，常見于育齡期婦女。兩種痛經的原因不同，因此，需要通過檢查，確定痛經發(fā)生的原因之后，針對原因進行治療。
      

適宜食物
      

在日常飲食中應攝取足夠的鈣質以避免由于血鈣偏低而引子起宮收縮強烈甚至痙攣導致痛經。此外，由于雌激素的分泌對鈣質吸收利用大有影響，故應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E等，還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物，多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經。
      

痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，應進食易于消化吸收的食物?？蛇m當吃些有酸味的食品，酸味食品有緩解疼痛作用。
      

飲食禁忌

1、生冷寒涼食品
      女性平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經；若又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前后，應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

2、酸澀食物
      酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

3、辛辣刺激性食物
      有一部分痛經病人，是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。
      刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經更痛。
      痛經不能喝烈性酒，但適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血、緩急止痛的效果。

4、乳酪類、高脂食物
      乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
      高脂食物在人體內消化時都會消耗大量的礦物質，礦物質減少會引發(fā)痛經。牛、豬與羊肉等都是高脂食品，經期要少吃。