經(jīng)常失眠多夢(mèng)怎么辦 常按三個(gè)穴位

失眠是一種怎樣的體驗(yàn)？其實(shí)，很多人都有過(guò)失眠，只不過(guò)因何失眠就不得而知了。其實(shí)，失眠未必就是一種病，因?yàn)橛袝r(shí)候遇到一件極其開(kāi)心的事情，往往也會(huì)興奮的徹夜難眠；又比如遇上重大節(jié)日，那種儀式感也讓你難以入睡，甚至說(shuō)可能完全沒(méi)有睡意；又或者喝了濃濃的咖啡或者是濃茶之后，都有可能輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法入睡。但這些，大多是生理性的。所以，遇到失眠，未必就是疾病。

當(dāng)然，失眠也是有病理性的。這種情況就另當(dāng)別論了。那么，什么是病理性的失眠呢？這個(gè)就要看具體癥狀了。一般來(lái)說(shuō)，失眠發(fā)作時(shí)，難以入睡，并伴有睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間減少，同時(shí)還會(huì)有記憶力下降，注意力不集中。如果出現(xiàn)這些癥狀，那么，就標(biāo)志著已經(jīng)進(jìn)入了病理性的失眠。

如果是病理性失眠，那自然是需要治療的。如果對(duì)喝中藥不排斥的話，可以去開(kāi)幾幅安眠的湯藥；如果不喜歡喝中藥，也可以做一些理療；當(dāng)然，西醫(yī)也有緩解失眠的一些方法，也是可以采用的。但是，如果不想吃藥，也不想打針，那不妨試試穴位按摩吧！

按摩穴位對(duì)于緩解失眠確有良效，只要找準(zhǔn)穴位，按摩手法得法，還是收效不錯(cuò)的。那么，人體穴位那么多，按摩哪些穴位呢？其實(shí)，用藥如用兵，不在多寡，而在于出其不意攻其不備，不戰(zhàn)而屈人之兵。所以，按摩穴位也是一樣，一般來(lái)說(shuō)，有三個(gè)穴位對(duì)于緩解失眠效果不錯(cuò)。

1.安眠穴

這個(gè)穴位一聽(tīng)就知道它對(duì)失眠肯定有一套，除此之外，這個(gè)穴位還對(duì)頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等病癥有緩解作用。一般情況下，是采用順時(shí)針和逆時(shí)針各揉30次，或者用指尖點(diǎn)按穴位1~3分鐘。

對(duì)于安眠穴的位置，想必很多人也是想要了解的，這個(gè)穴位其實(shí)只要找到頭部的風(fēng)池穴和翳風(fēng)穴，就可以找到安眠穴了。風(fēng)池穴在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平，而翳風(fēng)穴在耳垂后方，當(dāng)乳突與下頜角之間的凹陷處，兩個(gè)穴位的連線中點(diǎn)就是安眠穴。

2.神門(mén)穴

神門(mén)穴是人的神氣出門(mén)之門(mén)戶，對(duì)于失眠有較好的緩解作用，除此之外，還對(duì)心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、癡呆、癲狂癇等心與神志病證以及高血壓、胸脅痛等病癥有調(diào)理作用。這個(gè)穴位可以用針刺，也可以按摩，一般順時(shí)針和逆時(shí)針各按60次即可。

對(duì)于神門(mén)穴的位置，其實(shí)比較好找，因?yàn)檫@個(gè)穴位就在手腕上，也就是在腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，就是神門(mén)穴。一般在操作神門(mén)穴，最好是晚上睡前進(jìn)行按摩、掐按等。

3.三陰交

三陰交這個(gè)穴位比較奇特，是足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會(huì)之穴，具有調(diào)補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于心悸、失眠、高血壓有調(diào)節(jié)作用，還對(duì)腸鳴、腹脹、腹瀉等脾胃病，月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、滯產(chǎn)等婦科病，遺精、陽(yáng)痿、遺尿等泌尿生殖系統(tǒng)疾病有調(diào)節(jié)作用。

三陰交這個(gè)穴位的位置也是比較好找，在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際就是，一般簡(jiǎn)易的取穴方法就是在內(nèi)踝尖直上4橫指。

失眠這個(gè)問(wèn)題，只要用對(duì)了方法，其實(shí)也能事半功倍。在使用按摩療法的時(shí)候，同時(shí)也要保持良好的心態(tài)。所謂心靜自然涼，有一顆寵辱不驚的心態(tài)，也是緩解失眠的一個(gè)良好的輔佐手段。

另外，治療失眠除了上面說(shuō)的可以常按摩三個(gè)穴位之外，不妨可以試試下面這幾種妙方來(lái)輔助一下！

1.一杯酸奶，一個(gè)香蕉，每晚睡前食用。此方對(duì)半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。

2.啤酒半瓶，每晚睡前半小時(shí)飲，連飲數(shù)周，可著枕即睡，通宵熟睡。

3.牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。

4.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調(diào)服，睡前半小時(shí)進(jìn)食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。

5.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。

6.龍眼：龍眼（桂圓）是南方一種佳果?！度沼帽静荨肥銎淠堋耙嬷菍幮摹?、《滇南本草》載其可“養(yǎng)血安神”?，F(xiàn)代科學(xué)分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補(bǔ)血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專(zhuān)治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的。

7.蓮子：是蓮花的果實(shí)?！渡褶r(nóng)本草》載它“主補(bǔ)中養(yǎng)神”，《中藥大辭典》說(shuō)它“治夜寐多夢(mèng)”。據(jù)分析，蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

8.百合：百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“溫肺止咳”。

9.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱(chēng)它能“通神、益智”，可用來(lái)養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。

10.核桃：又名胡桃。宋代《開(kāi)寶本草》說(shuō)“食之令人肥健，溫脾潤(rùn)腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”。核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

11.萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類(lèi)似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無(wú)毒性。當(dāng)睡眠不佳時(shí)，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

12.桑椹：桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能“補(bǔ)五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，桑椹可用來(lái)治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時(shí)失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。